أرشيف الوسم : صحتك في رمضان

يُعد الصيام من العادات الصحية التي لها تأثيرات إيجابية متعددة على الجسم، ومن أبرزها تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. فقد أشارت دراسات حديثة إلى أن الامتناع عن الطعام والشراب لساعات محددة يمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب من خلال خفض مستويات بعض المؤشرات الحيوية المرتبطة بالالتهابات وأمراض الشرايين. تأثير الصيام على صحة القلب يؤدي الصيام إلى تغييرات …

يعتبر التمر هندي (THE TAMARIN ) من المشروبات التقليدية الشهيرة في شهر رمضان، حيث يساعد في التخفيف من الشعور بالجوع والعطش، مما يجعله خيارًا مثاليًا للصائمين. ُعرف التمر هندي أيضًا بأسماء أخرى مثل اللوز الهندي أو اللألوب، ويُستخدم منه كل من الأوراق والثمار. ويعود موطنه الأصلي إلى إفريقيا الاستوائية، ولكنه يُزرع بكثرة في الهند وجنوب آسيا ومصر والسودان وإيران، حيث …

يلعب الماء دورا مهما في جسم الانسان، حيث لا يمكن ان ينتظم عمل الجسم دون الماء، فهو الأكثر أهمية بعد الأوكسجين الذي تتنفسه، فما هي احتياجات جسمك من الماء . ويتساءل كثير من الصائمين حول احتياجات اجسامهم للماء وما مقدار الماء الواجب شربه خلال ساعات الإفطار. احتياجات جسمك من الماء يبين المتخصصون في مجال الرعاية الصحية والتغذية ان جسم الانسان …

تعد وجبة السحور من الوجبات الرئيسية في شهر رمضان المبارك، وتعود فوائد وجبة السحور في الشهر الفضيل الى انها تزود الجسم بالطاقة اللازمة خلال النهار. وجبة هامة للجميع ويبين المتخصصون في مجال الرعاية الصحية ان وجبة السحور مهمة للجميع سواء الكبار في العمر او الصغار او الشباب. وهذه الوجبة يجب ان تكون وجبة غذائية متكاملة وذات قيمة غذائية جيدة بحيث …

لا توجد مشكلة إطلاقا مع مريض ضغط الدم والصيام، ولكن ينصح مرضى الضغط بالإكثار من تناول السوائل في فترة الإفطار حتى لا يصاب بالجفاف. كما ينصح كذلك بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والكافين. التأثيرات المحتملة للضغط على مرضى ضغط الدم: 1- خفض الضغط : تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع أو الصيام في شهر رمضان يمكن أن يؤدي …

تكاد لا تخلو أي مائدة رمضانية من أحد أنواع الحلويات، حيث من المعروف فوائد الحلويات الشرقية للصائمين في رمضان. ومن اهم تلك الحلويات الشرقية الكنافة والقطايف والكلاج والبسبوسة والهريسة وزنود الست والمعمول والوربات وأم علي وغيرها. وبالرغم من تفاوت أنواع الحلويات بين الأقطار العربية الى انها تتشابه في المكونات الرئيسة. فمثلا الكنافة النابلسية تختلف عن الكنافة العراقية او الكنافة المصرية، …

يشعر عدد من الصائمين بالعطش خلال الصيام وللتقليل من الشعور بالعطش أثناء صيام رمضان يقدم الدكتور فتحي شعراوى بعض النصائح التي تقلل من الإحساس بالعطش الناجم عن الصيام في رمضان، فينصح بضرورة أن يكون السحور في وقت متأخر ويفضل شرب اللبن الرايب والزبادى وشرب تمر هندى، حيث به أحماض تقلل الإحساس بالعطش. وينصح الدكتور شعراوي بتناول الفول والخيار والبطيخ والكنتالوب …

إعداد : فاروق أبو طعيمة وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) يعاني 450 مليون شخص من اضطرابات عقلية عالميا في كل من البلدان المتقدمة والبلدان النامية. من هذه ، و 154 مليون شخص يعانون من الاكتئاب ، و 25 مليونا من مرض انفصام الشخصية ، و 91 مليون دولار من اضطراب وتعاطي الكحول و 15 مليون اضطراب تعاطي المخدرات ويشير التقرير …

الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على المجموعات الغذائية الخمس (النشويات، الحليب ومشتقاته، اللحوم وبدائلها، الفاكهة، الخضراوات) الضرورية للجسم فكل مجموعة تحتوي على عناصر قد تفتقدها المجموعة الأخرى. الفرق بين وجبة الإفطار والسحور في رمضان: الغذاء الصحي هو الذي يشمل على المجموعات الغذائية الخمس دون التركيز على مجموعة معينة وإغفال الأخرى. وجبة الفطور: تأتي بعد الصيام لمدة تمتد إلى 12 …

الكمون هو نوع من التوابل يستخدم بشكل شائع في العديد من المأكولات حول العالم، بما في ذلك الأطباق الهندية والمكسيكية والشرق أوسطية. ينصح خبراء التغذية بتناول الكمون خلال وجبتي الإفطار والسحور، حيث تفيد في القضاء على الإنتفاخات وتريح الجهاز الهضمي كما تضبط نسبة الكوليسترول في الدم. وحول أهمية الكمون أوضح الدكتور طارق رضا استشاري التغذية أن الكمون يحتوي على دهون …