أهمية وفوائد وجبة السحور في رمضان

تعد وجبة السحور من الوجبات الرئيسية في شهر رمضان المبارك، وتعود فوائد وجبة السحور في الشهر الفضيل الى انها تزود الجسم بالطاقة اللازمة خلال النهار.

وجبة هامة للجميع

ويبين المتخصصون في مجال الرعاية الصحية ان وجبة السحور مهمة للجميع سواء الكبار في العمر او الصغار او الشباب.

وهذه الوجبة يجب ان تكون وجبة غذائية متكاملة وذات قيمة غذائية جيدة بحيث تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والخضروات وبعض الدهون والماء.

فوائد وجبة السحور

لوجبة السحور الكثير من الفوائد الصحية والتغذوية نذكر منها:

1. تزويد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات النهار.
2. تساعد الجسم على عدم الشعور بالتعب والارهاق خلال ساعات الصيام.
3. تقلل من الشعور بالعطش والجوع خلال الصيام.
4. تنشط الجهاز الهضمي وتقلل من مشاكل عسر الهضم التي يعاني منها بعض الصائمين.
5. تقلل من مشاكل الصداع التي يعاني منها بعض الصائمين.
6. تمد الجسم بالحيوية وتبعد عنه الكسل والخمول.
7. تساعد وجبة السحور في تنظيم معدل سكر الدم.

أغذية ينصح بتناولها على وجبة السحور

ينصح المتخصصون في مجال التغذية بتناول الوجبات الغذائية التالية على السحور:

1. الحبوب الكاملة كالشوفان والقمح والخبز بأنواعه.
2. اللبن الزبادي حيث يقوي الجهاز المناعي للجسم ويساعد على مقاومة الأمراض بسبب محتواه من البروتين الحيواني والكالسيوم وفيتامين أ، ويساعد اللبن على عدم الشعور بالعطش خلال الصيام
3. البيض المسلوق والذي يمد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام
4. الفواكه باختلال أنواعها.
5. الخضار الطازجة كالخس والخيار والطماطم والجزر وغيرها.
6. العدس والفول المدمس والبطاطا المسلوقة والتي تساعد الصائمين على عدم الإصابة بالإمساك؟
7. التمر والذي يمد الجسم بالسكريات الطبيعية.
8. الموز الذي ينظم ضغط الدم ويخفف من الشعور باعطش.
9. الفواكه المجففة والمكسرات المسلوقة كالجوز والكاجو والفستق واللوز.

أغذية ينصح بتجنب تناولها على وجبة السحور

من اهم الأغذية التي يجب تجنب تناولها على وجبة السحور:

1. المخللات بكافة أنواعها واشكالها ومسمياتها.
2. الأجبان المملحة.
3. الأسماك المملحة
4. الطعمة المقلية
5. المشروبات الغازية
6. الطعمة ذات المحتوى المرتفع من الدهون.
7. العصائر المصنعة
8. الأغذية التي تحتوي على البهارات والتوابل.
9. الأطعمة الحارة واللاذعة.