كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد

مواد غنية بالكالسيوم
آفاق علمية وتربوية – للكالسيوم أهمية كبيرة لجسم الإنسان، فهو هام للغاية لبناء العظام وللأعصاب، وحسب دراسة حديثة نشرها المعهد الألماني للجودة والكفاءة، فان كمية الجسم يحتاج يوما ما بين 1000 إلى 1500 ميلغرام من الكالسيوم يوميا.

هذه الكمية من الكالسيوم هي التي يحتاجها الجسم يمكن الحصول عليها من الغذاء الصحي والمتوازن ودون الحاجة التي تناول المكملات الغذائية.

وحسب ما بينه المعهد الألماني، فان من الأغذية الغنية بالكالسيوم والتي ينصح بتناولها، منتجات الأبقار والخضروات والبروكلي والسبانخ والكرنب الأخضر، كذلك فان المكسرات غنية بالكالسيوم وحليب الصويا وبعض أنواع المياه المعدنية.


وينصح أيضا بتناول كوبين من الحليب 200 مللي لتر يوميا المدعم بالكالسيوم مع تناول شريحتين من الخبز الأسمر و كمية مناسبة تقدر بنحو 210 غرام من السبانخ المطهوة.

عن المهندس أمجد قاسم

كاتب ومترجم متخصص في الشؤون العلمية، عضو الرابطة العربية للإعلاميين العلميين @amjad

شاهد أيضاً

حاجة جسمك من الكالسيوم

الدكتور الصيدلاني صبحي العيد * إن جسمك بحاجه إلى حوالي 1000 ملغم يوميا من الكالسيوم …

تعليق واحد

  1. شكرا على المعلومات الهامة عن كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسم الانسان يوميا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *