أرشيف الوسم : النوم

تمد الفواكه الجسم بكثير المواد والعناصر الغذائية الهامة للجسم، إلا أن بعض أنواع الفواكه تساعد الجسم على الحصول على نوم صحي وهادئ، إذ تريح الأعصاب والعضلات، ومن هذه الفواكه: الموز حيث يمد الموز الجسم بعدد العناصر الغذائية كالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه المواد تساعد على ارتخاء العضلات، كما يحتوي الموز على عدد من الأحماض الأمينية وعلى ومادة التريبتوفان والسيروتونين والميلاتونين، والتي تعمل …

يعتقد عدد كبير من الناس أن النوم لساعات طويلة جيد للجسم، لكن هذا الاعتقاد خاطئ تماما، فخبراء الصحة يؤكدون أن تجاوز ساعات النوم الصحيحة والتي تبلغ من 7 إلى 9 ساعات يتسبب في حدوث مشاكل صحية خطيرة، أهمها الإصابة بأمراض قلبية ودماغية وحدوث الجلطات الدموية والتي قد يؤدي إلى الوفاة. هذا يعني انه كلما زادت ساعات النوم كلما زاد الشعور …

يؤكد الباحثون أن حصول الإنسان على قسط وافي من النوم بين 6 و 9 ساعات يؤدي إلى تحسين الحالة النفسية للإنسان ومزاجه، وان قلة النوم يتسبب في الإصابة بالاكتئاب. وبالرغم من أهمية النوم للإنسان، بيد أن النوم لساعات طويلة ينعكس سلبا على صحة الإنسان، وعليه يجب أن لا تقل ساعات النوم عن 6 ساعات في الليلة الواحدة وأن لا تزيد …

تتفاوت ساعات النوم للإنسان تبعا لعدة عوامل، من أهمها عمره، فالأطفال حديثي الولادة تبلغ ساعات نومهم من 14 إلى 15 ساعة بينما الرضع تتراوح ساعات نومهم من 12 إلى 14 ساعة، والأطفال الأكبر سنا ومن هم في المدارس الابتدائية والمتوسطة فتبلغ ساعات نومهم حوالي 11 ساعة، أما البالغين فتتراوح ساعات نومهم من 7 إلى 9 ساعات يوميا، وكلما زاد عمر …

خلصت دراسة أجراها الباحثون في جامعة نورث ويسترن الأمريكية إلى أن الإنسان يعالج ذكرياته أثناء النوم. وقد أجرى الباحثون تجربة على مجموعة من المتطوعين النيام، حيث عزفت موسيقى لهم ترتبط بصور محددة تمت مشاهدتها سابقا على شاشة الحاسوب. وحالما استيقظ المتطوعون تمكنوا من وضع الجزء نفسه من الشاشة المرتبط بالموسيقى بشكل صحيح، أي أنهم كانوا أكثر قدرة على تحديد المكان …

يتصف المواليد بعادات نوم غير منتظمة تتطلب ستة أشهر لتستقر. وفي الوقت الذي ينام فيه المواليد بين 15 – 17 ساعة في اليوم، فانهم قد ينامون من ساعة إلى ساعتين فقط في المرة الواحدة. ومع نمو الأطفال يقل مجموع الساعات الكلي الذي يحتاجونه للنوم، ويأخذون بالنوم لساعات اطول في المرة الواحدة. ومن الطبيعي، حتى لطفل في عمر ستة أشهر، الاستيقاظ …

آفاق علمية وتربوية –تتسبب قلة النوم وكذلك حدوث اضطرابات في أوقات النوم إلى إصابة الإنسان بعدد من الأمراض الخطيرة، منها الإصابة بمرض الاكتئاب والسمنة، وان الأشخاص المصابين بقلة النوم يكونون معرضين للوفاة أكثر ممن ينامون ساعات كافية بنسبة ثلاثة أضعاف. الدراسات بينت أن قلة النوم تؤدي إلى مضاعفة خطر الموت المبكر، وحسب ما بينته الدراسة فان نحو 50 بالمائة من …

نشر الموقع الأمريكي هيلث داي نيوز نتائج دراسة قام بها فريق من الباحثين الأمريكيين والتي أكدت أن النوم العميق يساعد على ترسيخ المعلومات في الدماغ بشكل جيد، وبالتالي لا بد من نيل قسط وافر من النوم لمن يرغب في التعلم والدراسة. هذه النتائج تم التوصل إليها بعد دراسة أجريت على عدد من المتطوعين، حيث تم تعليمهم كلمات جديدة وطلب منهم …

مصطفى شقيب * جميعنا شعر في اللحظات التي تسبق النوم، بهذه الرغبة ، وهي غلق الجفون. وما هي في الحقيقة، إلا إشارة لدخول عالم النوم. يرتخي التوتر العضلي وتشرع العيون في الانغلاق تدريجيّا. وبالمقابل، من المستحيل أن ننام وأعيننا مفتوحة. فأثناء النوم، تتوقف مؤقتا جميع الوظائف الرئيسيّة لجسمنا: تقل ضربات القلب وينخفض معدل التنفّس والضغط الدموي والتوتر العضلي إضافة إلى …

مصطفى شقيب * ماذا يحدث في دماغنا عندما نكون غارقين في نوم عميق؟ هذا ما حاول فريق من ال Inserm معرفته بقيادة البروفسور ميشال مانيان. ووفقا للنتائج، لا تنزع جميع المناطق في الدماغ إلى النوم في الوقت نفسه، إذ تتقدم بعض المناطق قليلا على الأخريات. والنوم أساسي لبقائنا، حيث يمثل النوم ثلث حياة الإنسان. هذه الحالة الخاصة، التي يكون فيها …