أرشيف الوسم : النوم

تتعدد أسباب الكوابيس لتشمل القلق والتوتر النفسي، واستخدام بعض الأدوية، والتغيرات الكبيرة في الحياة مثل فقدان الأحباء أو التوقف عن تناول الكحوليات بشكل مفاجئ. وتعتبر هذه العوامل من المحركات الرئيسية للأحلام المزعجة التي تؤثر على جودة النوم. تعريف الكوابيس الكابوس هو حلم يحدث خلال مرحلة النوم التي تتسم بحركات العين السريعة (REM)، ويتميز بمشاعر قوية من الخوف والقلق، مما يدفع …

يتسبب البرد الشديد في منعنا من النوم بشكل عميق، ويبين المتخصصون في التغذية بأن بعض الأطعمة تساعدك على النوم في ليالي الشتاء الباردة. وغالبًا ما توفر هذه الأطعمة مزيجًا من الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية وبعض العناصر الغذائية التي تساعد على النوم. بعض الأطعمة التي تساعدك على النوم في ليالي الشتاء 1- دقيق الشوفان: يعتبر دقيق الشوفان الدافئ مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات …

قال باحثون يابانيون إن تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة قد يشكل ذلك مخاطر صحية لدى بعض الأفراد , واضحو أن الفترة الزمنية الفاصلة بين تناول وجبة العشاء وموعد النوم لها علاقة مباشرة بحدوث ارتداد أحماض المعدة إلى المرئ وهو ما يعرف بظاهرة الاسترجاع. فعندما تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام، خاصة إذا كنت قد تناولت وجبة كبيرة أو ثقيلة، فقد يؤدي …

تتباين الطرق التي نعتمد عليها عند الاستيقاظ في الصباح الباكر ، لكن في الغالب تصيبنا جميع تلك الطرق بالأرق والضيق إما لصخب الصوت الصادر عن بعض أجهزة التنبيه وإما لرتابة الطريقة، وكلاهما يصيبنا بالإزعاج، وهو ما جعل طالبين في الكلية القومية للفنون والتصميم في جامعة دبلن الأيرلندية لتصميم وسادة نوم جديدة من نوعها مزود بمنبه ولمبات ضوئية صغيرة مثبتة من …

مصطفى شقيب/كاتب علمي ومترجم/المغرب آفاق علمية وتربوية – من المعروف أن النوم أساسي للصحة. وإيقاع النوم كذلك وفقا لدراسة بريطانية جديدة. فقد عمد باحثون بريطانيون إلى تغيير إيقاع النوم ليتم بالتالي تعديل تعبير الجينات بالنسبة لبروتينات أساسية. يتم التحكم لدى الثدييات في الإيقاع البيولوجي اليومي من قِبل نواة تقع في منطقة الهيبوتالاموس، وهي منطقة صغيرة من الدماغ تعمل على تزامن …

الحفلات التي تستمر طوال الليل والتسوق على مدار ساعات اليوم، والرحلات الجوية الطويلة التي تمر في مناطق توقيت عدة في العالم، جميعها مظاهر للحياة المعاصرة التي تؤثر في الساعة البيولوجية للإنسان، وهي الالية الحيوية التي تنظم نشاطات جسم الانسان اليومية. هذه المظاهر التي ترهق الجسم، وتسبب له مشكلات عدة متنوعة، تأتي نتيجة ذلك الصراع الرئيسي بين متطلبات الحضارة المعاصرة وما …

اكتشف باحثون من جامعة مساتشوستس أن النوم مباشرة بعد المرور بيوم عصيب يؤدي إلى حبس الذكريات السيئة والمشاعر الحزينة. الباحثون اجروا دراسة شملت 100 متطوع، وقد طلب من المتطوعين أن يحددوا ردود أفعالهم العاطفية بعد مشاهدة مجموعة من الصور بعضها تبين مشاهد مؤلمة، وطلب منهم العودة وتقييم تلك الصور من جديد بعد 12 ساعة، بعد أن نام نصفهم وبقي النصف …

مصطفى شقيب – المغرب آفاق علمية وتربوية –رصد بعض علماء البيولوجيا العصبية، لدى امرأتين ليسا في حاجة سوى إلا لست ساعات من النوم يوميا لكي تحافظا على لياقة جيدة، تحولا جينيا خاصا محددا. يحلم الكثيرون لو يتمكنوا من النوم لفترات أقل قصد التمتع أكثر باليوم، مع البقاء في وضع مرتاح. بعض الأشخاص قادرون على ذلك، فهم يحتاجون إلى ساعات نوم …

يعتقد كثير من الناس أن البقاء في الفراش لساعات طويلة خلال العطلات، سوف يكسبهم نشاطا خلال أيام الدوام والعمل، وهذا الاعتقاد الشائع يؤكد الباحثون عدم صحته بل وخطأه، حيث ينتج عنه شعور بالتعب والإرهاق. الباحثون الذين درسوا هذا الأمر، ومنهم فريق من الباحثين من جامعة غرب تكساس، يقولون أن ساعات النوم الإضافية تؤدي إلى تعطيل دورة الساعة البيولوجية للجسم، الأمر …

حذرت دراسة طبية الأشخاص الذين يعانون من الشخير أثناء النوم من تعرضهم وبشكل أكثر من غيرهم للإصابة بالروماتويد. وحسب ما ذكر الباحثون فإن الأشخاص الذين يعانون من الشخير أثناء النوم، هم الأكثر عرضة للمعاناة من التهابات المفاصل، والأمراض الروماتيزمية. وحسب ما ذكره الباحثون فان هذه هي المرة الأولى التي يتم إيجاد علاقة ما بين الشخير أثناء النوم والإصابة بالروماتويد، وهذا …