آفاق علمية وتربوية موقع متخصص بالثقافة العلمية والتربوية
يشعر عدد من الصائمين بالعطش خلال الصيام وللتقليل من الشعور بالعطش أثناء صيام رمضان يقدم الدكتور فتحي شعراوى بعض النصائح التي تقلل من الإحساس بالعطش الناجم عن الصيام في رمضان، فينصح بضرورة أن يكون السحور في وقت متأخر ويفضل شرب اللبن الرايب والزبادى وشرب تمر هندى، حيث به أحماض تقلل الإحساس بالعطش.
وينصح الدكتور شعراوي بتناول الفول والخيار والبطيخ والكنتالوب والشمام في وجبة السحور للتقليل من الشعور بالعطش والتي تعمل على احتفاظ الجسم بالماء، فهذه المواد الغذائية تحتوي على الألياف التي تمتص الماء وتحتفظ به لفترة طويلة، كما ينصح بضرورة عدم التعرض للحرارة الشديدة ولأشعة الشمس المباشرة أثناء النهار لتقليل الفاقد من الماء والأملاح من الجسم.
هذا وينصح بشرب اللبن الرايب عند الفطور، وأيضا أكل البطيخ والشمام والخيار، والقيام لصلاة المغرب، وبعد ذلك يمكن تناول وجبة الإفطار، أما خلال ساعات الإفطار فينصح بشرب الماء والسوائل والتمر والهندي المبرد، كما ينصح بشرب عصير الفواكه الطبيعية التي تمد الجسم بعدد كبير من المواد الغذائية والعناصر الغذائية وأيضا الماء الهام لجسم الإنسان.
