آفاق علمية وتربوية موقع متخصص بالثقافة العلمية والتربوية
تبين الدراسات الطبية أن الطعام الذي يتناوله الإنسان الصائم مهم جدا لمساعدته على تحمل العطش خلال ساعات الصيام.
تاليا بعض النصائح الطبية لتحمل العطش وتجنب الشعور بالحاجة إلى الماء خلال ساعات الصيام.
شرب كميات قليلة من الماء على فترات متفاوتة خلال الليل.
الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة في الليل وخصوصا عند السحور، فهذه الأغذية غنية بالألياف الغذائية والماء حيث تمكث لساعات طويلة في الأمعاء، وهذا يقلل الشعور بالجوع والعطش في ساعات الصيام.
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
التقليل من إضافة الملح إلى الطعام والى السلطات، ويفضل إضافة الليمون.
عدم تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
يلجأ كثير من الناس إلى شرب كميات كبيرة من المياه عند السحور من اجل تحمل العطش عند الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ، إذ أن الكليتين تطرحان هذه الكميات الكبيرة من المياه بشكل سريع في ساعات الصباح.
