كيفية المحافظة على صحة العينين ؟

لكي نحافظ على سلامة العين و حاسة البصر و العمل على تقوية النظر يجب أن نتبع طرقا تجنبنا الأمراض وضعف الرؤية فإليكم بعض هذه الطرق و أهمها

1-يجب عدم الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر و الابتعاد عنها بمقدار 50 سم
2-عمل بعض التمارين البسيطة لإراحة العين مثل النظر إلى مكان بعيد بين الفترة و الأخرى عند استخدام الكمبيوتر أو الجوال لفترات طويلة
3-وقاية العين من الأشعة الضارة و وضع النظارات الشمسية لحماية العين من التعرض لأشعة الشمس
4- الفحص الدوري للعيون عند الطبيب للتأكد من صحتها و عدم إصابتها بالانحراف ،أو ارتفاع ضغط الدم ،أو المياه الزرقاء و مراجعته عند وجود احمرار أو حكة ، أو إفرازات غريبة للعين
5-المحافظة على نظافة العين و عدم لمسها و الأيدي متسخة ، أو حكها بقوة ، أو استخدام أدوات المكياج المنتهية الصلاحية أو الأنواع السيئة
6- توفير الإضاءة المناسبة عند القراءة و مشاهدة التلفاز لتوفير الراحة للعين
7-الحصول على فترة كافية من النوم في الليل و تجنب السهر
8-شرب كميات كافية من الماء للمحافظة على رطوبة العين و منع جفافها و تناول الخضروات و الفيتامينات دون الإكثار من الفيتامينات لأنها تسبب أضرار جانبية


تقوية النظر

: 1-أكل الجزر ،البرتقال ، التوت ، الكرنب ،المكسرات و السمك بسبب احتواءه على الحمض الدهني أوميغا الذي يساعد في تقوية البصر
. 2-القيام بتمارين العين مثل : -الإمساك بقلم و تركيز النظر عليه و تقريبه حتى يصل الأنف و إبعاده عن العين لأقصى مدى في اليد . -جعل الرأس للأمام و النظر بالعينين لأقصى اليمين دون تحريك الرأس ، ثم إلى أقصى اليسار بنفس الطريقة و تكرار الحركة .

سامي المالكي

عن فريق التحرير

يشرف على موقع آفاق علمية وتربوية فريق من الكتاب والإعلاميين والمثقفين

شاهد أيضاً

نصائح طبية وغذائية من أجل دوام صحتك وعافيتك

تاليا بعض النصائح الطبية والغذائية والسلوكية والتي تساعد الانسان بمشيئة الله على المحافظة على جسده …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.