أسباب ظاهرة النسيان وطرق التغلب عليها

تتفاوت قدرة الناس على تذكر الأحداث التي وقعت في الماضي، سواء في الماضي البعيد أو حتى قبل وقت قصير، ويعد نسيان الأحداث التي وقت في الماضي أمرا عاديا لكن أن ينسى الإنسان وبشكل دائم الأحداث التي وقعت قبل فترة قريبة جدا، فان هذا يعتبر أمرا غير طبيعي ويحتاج إلى استشارة طبية ، إذ أن ذلك يعني وجود خلل ما في خلايا الذاكرة .

أسباب النسيان

تتعدد أسباب النسيان فبعضها أسباب نفسية وبعضها أسباب عضوية، ومن أهم أسباب النسيان:



  • الإرهاق الذهني وقلة النوم .
  • فقر الدم ونقص الحديد.
  • عدم الانتظام بالأكل ووجبات الغذاء.
  • القلق الزائد والخوف والتشاؤم والضوضاء الزائدة.
  • كثرة تداخل الأحداث اليومية ، مما يسبب ضعفا في عملية طبعها في خلايا التذكر.
  • عدم التركيز وكثرة السهو .
  • إرشادات للتغلب على ظاهرة النسيان والمساعدة على التذكر

    تساعد بعض الإرشادات والنصائح على تعزيز قدرة الذاكرة على تذكر الأحداث، ومن أهم هذه النصائح

    • اخذ فترات من الراحة أثناء النهار ، وكذلك الهدوء أثناء العمل يساعد كثيرا على استقرار المعلومات وحسن انطباعها في الذاكرة.
    • الابتعاد عن المشكلات والمشاحنات الأسرية والتي تجلب القلق والخوف والتشاؤم.
    • أخذ قسط كبير من النوم والراحة لأن قلته تسبب إرهاقا لخلايا التذكر.
    • الابتعاد عن المواد الكيميائية التي تجهد مراكز الذاكرة مثل الأدوية المنبهة والمنومة.
    • تناول مواد غذائية غنية بفيتامينات ( ب) ( أ ).
    • عدم تناول الأطعمة الدهنية بكثرة.

     

    أقرأ أيضا

     

    أسباب وعلاج تنميل الأطراف

    أسباب الهالات السوداء تحت العينين وعلاجها

    أعراض التوتر ومخاطره على صحة الإنسان

    فوائد الميرامية لصحة جسم الإنسان

    الكمون و فوائده الصحية والعلاجية

    احذر من الاستحمام بالماء الساخن في فصل الشتاء

    وللثرثرة فوائد أيضا

     

    عن المهندس أمجد قاسم

    كاتب ومترجم متخصص في الشؤون العلمية، عضو الرابطة العربية للإعلاميين العلميين @amjad

    شاهد أيضاً

    أسباب النسيان من الناحية الطبية

    يعزى النسيان إلى عدة أسباب هي التي تحدد فيما اذا كان قد حدث بصورة مفاجئة …

    2 تعليقان

    1. هل من الممكن ان توضحو لنا العلاقة بين فيتامين ب 12 والنسيان حيث اسمع عن ذلك كثيرا

    2. اعتقد ان الحصول على قسط جيد من النوم والتغذية الجيدة يساعد على التذكر

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *