أسباب ظاهرة النسيان وطرق التغلب عليها

تتفاوت قدرة الناس على تذكر الأحداث التي وقعت في الماضي، سواء في الماضي البعيد أو حتى قبل وقت قصير، ويعد نسيان الأحداث التي وقت في الماضي أمرا عاديا لكن أن ينسى الإنسان وبشكل دائم الأحداث التي وقعت قبل فترة قريبة جدا، فان هذا يعتبر أمرا غير طبيعي ويحتاج إلى استشارة طبية ، إذ أن ذلك يعني وجود خلل ما في خلايا الذاكرة .

أسباب النسيان

تتعدد أسباب النسيان فبعضها أسباب نفسية وبعضها أسباب عضوية، ومن أهم أسباب النسيان:

 الإرهاق الذهني وقلة النوم .
 فقر الدم ونقص الحديد.
 عدم الانتظام بالأكل ووجبات الغذاء.
 القلق الزائد والخوف والتشاؤم والضوضاء الزائدة.
 كثرة تداخل الأحداث اليومية ، مما يسبب ضعفا في عملية طبعها في خلايا التذكر.
 عدم التركيز وكثرة السهو .

إرشادات للتغلب على ظاهرة النسيان والمساعدة على التذكر

تساعد بعض الإرشادات والنصائح على تعزيز قدرة الذاكرة على تذكر الأحداث، ومن أهم هذه النصائح

 اخذ فترات من الراحة أثناء النهار ، وكذلك الهدوء أثناء العمل يساعد كثيرا على استقرار المعلومات وحسن انطباعها في الذاكرة.
 الابتعاد عن المشكلات والمشاحنات الأسرية والتي تجلب القلق والخوف والتشاؤم.
 أخذ قسط كبير من النوم والراحة لأن قلته تسبب إرهاقا لخلايا التذكر.
 الابتعاد عن المواد الكيميائية التي تجهد مراكز الذاكرة مثل الأدوية المنبهة والمنومة.
 تناول مواد غذائية غنية بفيتامينات ( ب) ( أ ).
 عدم تناول الأطعمة الدهنية بكثرة.