أرشيف الوسم : اضطرابات النوم

تنتابنا أحيانا حالة من الفزع أثناء النوم وهو ما يعرف بالكوابيس أو الجاثوم، وينجم عن ذلك الهلع الشديد أثناء النوم والصراخ والبكاء وخفقان سريع للقلب وتعرق مفرط. وتتعدد أسباب تلك الكوابيس والتي قد تصيب بعض الناس أكثر من غيرهم، ومن أهم تلك الأسباب الخلود للنوم بعد تناول وجبة طعام دسمة، والتأثير الناجم عن تناول بعض الأدوية، والتعب الشديد والضغوط النفسية، …

يتصف المواليد بعادات نوم غير منتظمة تتطلب ستة أشهر لتستقر. وفي الوقت الذي ينام فيه المواليد بين 15 – 17 ساعة في اليوم، فانهم قد ينامون من ساعة إلى ساعتين فقط في المرة الواحدة. ومع نمو الأطفال يقل مجموع الساعات الكلي الذي يحتاجونه للنوم، ويأخذون بالنوم لساعات اطول في المرة الواحدة. ومن الطبيعي، حتى لطفل في عمر ستة أشهر، الاستيقاظ …

العديد من الأشياءِ يُمكنُ أَنْ تُؤثّرَ على نومكِ، من الإجهادِ إِلى الحزنِ إِلى التّغييراتِ البسيطةِ في نشاطكِ اليوميِ. وإذا كنت تَعتقدَ أنك قد تفقد نوم ليلة هادئة فإليك بعض النصائح لتحظى بهذه الليلة 1- أسترخ و أرح ذهنك.. اسمح لعقلك وجسمك بفترة من السكينة وحاول ممارسة نشاط مريح مثل أخذك لحمام ساخن أو الحصول عل قدر من التدليك أو أستمع …

أكدت دراسة بريطانية نشرت نتائجها في دورية ساينتيفيك ريبورتس أن الأطفال الذين يمضون بعض الوقت في اللعب على الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية ذات شاشات اللمس ، فان ساعات النوم لديهم تقل بشكل كبير مقارنة بأقرانهم من الأطفال الذين لا يستخدمون تلك الأجهزة . ويشير الباحثون إلى أن الأطفال الذين يمضون ساعة في اللعب على الأجهزة ذات شاشات اللمس ينخفض معدل …

• النوم عند الأطفال • النوم عند المراهقين • النوم عند البالغين • النوم عند الكهول • التخلص من مشكلة الأرق نشرت منظمة الصحة العالمية مؤخرا تقريرا يفيد بأن مئات الملايين من سكان الأرض يعانون من الأرق او ما يسمونه بالنوم الرديء وتم توضيح ذلك بان استهلاك الحبوب المنومة والأدوية المهدئة للأعصاب يتزايد سنة بعد سنة حتى بلغ معدلات تنذر …

الأرق هو صعوبة في النوم بشكل جيد ليلة تلو الأخرى، حيث تلاحظ انك لا تستطيع البدء بالنوم او قد تستيقظ باكرا جدا او تنام نوما متقطعا طوال الليل متقلبا في فراشك دون جدوى، والنتيجة هي نعاس وكسل خلال النهار واداء سيء في العمل وحساسية ونسيان وعلاقات متوترة. ما هي أسباب الإصابة بالأرق ؟ يعزى السبب غالبا الى القلق او التوتر …

مصطفى شقيب * مشاكل النوم مرهقة لنا ،ليس فقط في الليل ولكن أيضا في النهار ! ماذا لو لجأنا إلى الأعشاب لتجنب الحبوب المنومة ؟ ثلث حياتنا ، 25 عاما نقضيه في السرير! ولكن جزءا هاما منا لا يعرف النوم المريح. يؤثر الأرق على 20-30 ٪ على الناس-في بلد كفرنسا- ، يستهلك نحو 10٪ بانتظام مضادات القلق أو المنومات. غير …

الدكتور الصيدلاني صبحي شحاده العيد * إذا كنت تعاني من الأرق وبعد استبعاد بعض الأمراض التي يمكن ان تسبب ذلك مثل ضغط الدم المرتفع والاكتئاب فما عليك الا ان تجرب هذه الوصفة الطبيعية التي ستجلب النعاس والهدوء على ان تتناولها قبل النوم بحوالي نصف ساعة . – المكونات ملعقة عسل كبيرة + ملعقة أوراق مليسة جافة + كوب حليب – …

آفاق علمية وتربوية – يؤكد الباحثون في مجال الغدد الصماء والعمليات الكيميائية الحيوية بالجسم أن التعرض للإضاءة المتوهجة بالليل يؤثر وبشدة على جسم الإنسان ويؤدي إلى تداعيات صحية خطيرة. وحسب ما ذكرت مجلة Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ، فان التعرض المباشر للإضاءة الكهربائية المتوهجة ما بين وقت الغروب حتى وقت الذهاب للفراش يؤدي إلى إحداث تغيرات كبيرة في …

يعني كثير من الناس من مشكلة الشخير والتي تتسبب لهم بمتاعب صحية كثيرة كما انها تؤذي من يشارك هؤلاء الأشخاص نفس الفراش او ينامون معهم في نفس الغرفة، وتدل الدراسات أن نسبة المصابين بداء الشخير قد تصل إلى 12% من الرجال والنساء والأطفال. وفثي الحقيقة فان الشخير قد يتسبب في هدم العلاقة الزوجية، ففي احدى المحاكم المريكية حكم القاضي بتطليق …