كمية الماء التي يحتاج اليها جسم الانسان يوميا

للماء أهمية بالغة للجسم حيث يجب ان يشرب الماء كمية كافية من الماء يوميا، وقد يتسبب نقص الماء في الجسم بالإصابة بمرض الفشل الكلوي والاصابة بالإمساك الشديد والصداع وجفاف العينين وغيرها الكثير من الأعراض الصحية الخطيرة.

أعراض نقص الماء عند الإنسان

الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا.
شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع!
زيادة مستوى التوتر والانفعال.
الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة (الهبالة والغباء).
ألآم بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.
قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت) .
ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف.
عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام.
فساد رائحة التنفس.
الإصابة المتكررة بنزلات البرد
ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين إلى داخل الجمجمة وتسبب ضعف الرؤية.

كم كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميا؟

باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك.

فقط أضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية التي يحتاجها جسمك.

أو أقسم الناتج على 250 مل (مللي جرام) لتحصل على عدد الأكواب اليومية التي يحتاجها جسمك.


مثلا إذا كان وزنك50 كيلوغرام

إذن أنت تحتاج إلى لتر ونص من الماء أي 6 أكواب من الماء.

بقلم الدكتورة / آثار الحرازي

عن فريق التحرير

يشرف على موقع آفاق علمية وتربوية فريق من الكتاب والإعلاميين والمثقفين

شاهد أيضاً

أهمية وجبة الفطور الصباحية وضرورة تناولها يوميا

لوجبة الإفطار أهمية كبيرة للتمتع بصحة جيدة ولتجنب الإصابة بسوء التغذية، وقد بينت كثير من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *