أمور بسيطة تساعدك في الوقاية من مرض السرطان

ينصح المتخصصون في مجال الرعاية الصحية بأهمية اتباع بعض النصائح للحد من خطر الاصابة بمرض السرطان، ومن هذه النصائح الطبية:

المداومة على تناول الفواكه والخضار حيث يساعد على الوقاية من الاصابة بسرطان الرئتين والمعدة والمريء والحنجرة.

الاقبال على تناول البقول مثل البازلاء والفاصوليا بالإضافة الى الحبوب يقلل من فرص الإصابة بسرطان المعدة والبنكرياس.

الحد من تناول اللحوم الحمراء يقلل من فرص الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والمستقيم.

المداومة على تناول وجبات متكاملة تحتوي على البقول والخضار والفواكه يوفر حماية من الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والمستقيم.

الحد من تناول ملح الطعام قد يقلل من فرص الاصابة بسرطان المعدة.

تناول الأغذية المحتوية على كميات قليلة من الدهون الحيوانية واستبدالها بالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون حيث يقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.

الامتناع عن التدخين وعن مجالسة المدخنين يقلل من فرص الإصابة بسرطان الرئة والحنجرة والبلعوم والمريء والمثانة.

إن تناول المشروبات الكحولية بانتظام (خاصة عند النساء) يزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي.

اتباع برنامج منتظم للتمارين الرياضية يقلل من فرص الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والمستقيم (بالاضافة الى سرطان الثدي والبروستاتا الى حد ما).

المحافظة على الوزن المناسب عامل هام في الوقاية من الاصابة بالسرطان بشكل عام.

تجنب تناول الأطعمة المضاف اليها مواد حافظة او مواد ملونة وما شابه يقلل من فرص الاصابة بالسرطان بشكل عام.


هذا وتبين الدراسات أن :

30 % من الوفيات الناجمة عن السرطان تتسبب عن سوء التغذية او السمنة.
30 % من الوفيات الناجمة عن السرطان تتسبب عن التدخين.
5 % من الوفيات الناجمة عن السرطان تتسبب عن عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

د. غازي موسي
طبيب امراض صدرية وباطنية

عن فريق التحرير

يشرف على موقع آفاق علمية وتربوية فريق من الكتاب والإعلاميين والمثقفين

شاهد أيضاً

كم من الوقت نستطيع أن نعيش دون شرب الماء؟

مصطفى شقيب * أن تعيش دون أكل، هذا صعب. غير أنّ العيش دون شرب، فهذه …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.