آفاق علمية وتربوية موقع متخصص بالثقافة العلمية والتربوية
تساعد بعض الأطعمة على النوم الهادئ والجيد، كما تعمل بعض الأطعمة على طرد النوم والأرق، وينصح بتجنب تناول الأطعمة الحارة والأطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الأطعمة المعلبة والمربى والشوكولاته ورقائق البطاطس والقهوة والشاي حيث أنها تطرد النوم وتتسبب باضطرابات في النوم.
وينصح خبراء التغذية من يشكون من اضطرابات النوم بضرورة الاهتمام بنظامهم الغذائي، حيث تساعد بعض الأطعمة على الحصول على قسط جيد من النوم.
ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها للحصول على نوم هادئ في الليل المعكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات ، حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على الأحماض الأمينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.
كذلك فان من الأطعمة التي ينصح بتناولها، الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم.
كما ينصح بتناول اللبن الدافئ حيث يساعد على تهدئه الأعصاب ويحد من الأرق كما انه مفيد في علاج حموضة المعدة.
