أرشيف الوسم : قلة النوم

قلة ساعات النوم تضعف القدرة على التركيز والانتباه

آفاق علمية وتربوية – للنوم أهمية كبيرة في تعزيز القدرة على الانتباه والتركيز والأداء العقلي بشكل صحيح، وللنوم السليم والحصول على قسط جيد من النوم وخصوصا لدى الأطفال والمراهقين، أهمية بالغة في الصحة النفسية والسلوكية والعقلية. في دراسة أجريت خلال العام الماضي ونشرت نتائجها في مجلة “أرشيف طب الأطفال والمراهقين” …

أكمل القراءة »

أسباب الأرق ونصائح للمساعدة على النوم

يعرف الأرق Insomnia على أنه «صعوبة في النوم أو إمضاء الليل دون نوم» وهو ظاهرة عامة تؤدي إلى تعب وإرهاق يشعر به المريض خلال ساعات النهار، بالإضافة إلى عدم التركيز خاصة أثناء دوام الطلاب والموظفين، ويمكن للأرق أن يصيب جميع الأعمار دون استثناء، وقد يكون مؤقتا ولفترات قصيرة بسبب القلق …

أكمل القراءة »

النوم عند الإنسان والتخلص من مشكلة الأرق

• النوم عند الأطفال • النوم عند المراهقين • النوم عند البالغين • النوم عند الكهول • التخلص من مشكلة الأرق نشرت منظمة الصحة العالمية مؤخرا تقريرا يفيد بأن مئات الملايين من سكان الأرض يعانون من الأرق او ما يسمونه بالنوم الرديء وتم توضيح ذلك بان استهلاك الحبوب المنومة والأدوية …

أكمل القراءة »

الإصابة بالأرق يؤثر على صحة القلب

بينت دراسة نرويجية أجراها باحثون في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق ليلا يكونون معرضون للإصابة بقصور في القلب. هذه الدراسة أجريت على 54,273 شخصاً، تتراوح أعمارهم بين 20 – 89 عاماً، في فترة سنوات تجاوزت 11 عاماً، حيث لاحظت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من …

أكمل القراءة »

وصفة لجلب النعاس والنوم

الدكتور الصيدلاني صبحي شحاده العيد * إذا كنت تعاني من الأرق وبعد استبعاد بعض الأمراض التي يمكن ان تسبب ذلك مثل ضغط الدم المرتفع والاكتئاب فما عليك الا ان تجرب هذه الوصفة الطبيعية التي ستجلب النعاس والهدوء على ان تتناولها قبل النوم بحوالي نصف ساعة . – المكونات ملعقة عسل …

أكمل القراءة »

قلة النوم وزيادة وزن جسم الانسان

نشرت في الدورية الأمريكية للتغذية الإكلينيكية نتائج دراسة أوربية بينت أن قلة النوم أو الحرمان من النوم يؤديان إلى زيادة الوزن، حيث أن نقص النوم يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي والتي تعرف باسم الأيض، مما يجعل الجسم يستهلك كمية أقل من الطاقة. هذه النتائج بينت أن قلة النوم يمكن …

أكمل القراءة »

اكتشاف طبي هام يبشر بالقضاء على مشاكل النوم لدي الإنسان

أعلن الباحثون عن تمكنهم من تحديد وعزل نوع من الجزيئات تلعب دورا كبيرا في سير عمل الساعة البيولوجية في الجسم، والتي ينجم عنها حدوث مشاكل في النوم بسبب اختلاف التوقيت. الجزيئات الجديدة المكتشفة أطلق عليها اسم لونغدانيسين ، وحسب ما تم اكتشافه فإنها تتحكم بالإيقاع الطبيعي للعمليات الحيوية في داخل …

أكمل القراءة »