احرص على أن يحصل جسدك على حاجته من النوم ليلا

تتفاوت ساعات النوم للإنسان تبعا لعدة عوامل، من أهمها عمره، فالأطفال حديثي الولادة تبلغ ساعات نومهم من 14 إلى 15 ساعة بينما الرضع تتراوح ساعات نومهم من 12 إلى 14 ساعة، والأطفال الأكبر سنا ومن هم في المدارس الابتدائية والمتوسطة فتبلغ ساعات نومهم حوالي 11 ساعة، أما البالغين فتتراوح ساعات نومهم من 7 إلى 9 ساعات يوميا، وكلما زاد عمر الإنسان تزداد حاجة جسده لعدد أكبر من ساعات النوم.

وعدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، خضعت لعدد كبير من الدراسات الطبية، وقد بينت تلك الدراسات، أن النوم لساعات قليلة في الليل يؤدي إلى أن تنخفض القدرات الذهنية لمثل هؤلاء الأشخاص، وبالتالي يظهر لديهم تراجع في مستوى قدرتهم على حل المسائل الرياضية.

الدراسات بينت وبشكل واضح أن النوم ليلا لساعات كافية، يؤدي إلى تمكين الأفراد من حل المسائل الرياضية المعقدة بشكل ممتاز، وينصح الباحثون بان، يكون هذا النوم في الليل وليس في النهار، فمهما طالت ساعات النوم في النهار، فذلك لن يعوض الجسم حاجته إلى النوم في الليل.