احذر من عادة طرقعة الأصابع

تُعتبر طرقعة الأصابع عادة شائعة يمارسها العديد من الأشخاص، سواء لتخفيف التوتر أو كنوع من التسلية.

ورغم شعور البعض بالراحة المؤقتة عند القيام بها، إلا أن الدراسات العلمية تشير إلى آثار جانبية محتملة قد تؤثر على صحة المفاصل على المدى الطويل.

ما هو سبب صوت طرقعة الأصابع؟

عند طرقعة الأصابع، يحدث الصوت نتيجة تغير في الضغط داخل كبسولة المفصل.

ويتسبب هذا التغير في تكوين فقاعات صغيرة من الغاز في السائل الزلالي المحيط بالمفصل، وعندما تنفجر هذه الفقاعات، يصدر الصوت المعروف.

وعلى الرغم من أن هذه الظاهرة تبدو غير ضارة عند سماعها لأول مرة، إلا أن تكرارها بشكل مفرط قد يؤدي إلى أضرار تدريجية في المفاصل.

الأضرار الصحية الناتجة عن طرقعة الأصابع

تشير دراسات أجريت في مستشفى “بوسطن” بالولايات المتحدة إلى أن الإكثار من طرقعة الأصابع يمكن أن يسبب أضرارًا دائمة للمفاصل. ومن أبرز هذه الأضرار:

ضعف الأربطة والمفاصل:
الطرقعة المستمرة تؤدي إلى إجهاد الأربطة المحيطة بالمفاصل، مما يضعفها مع مرور الوقت.

زيادة خطر الالتهاب:
قد تتسبب الطرقعة في تهيج المفاصل وزيادة احتمال الإصابة بالتهاب المفاصل التنكسي.

خلل مزمن في المفصل:
على المدى الطويل، قد تتسبب طرقعة الأصابع المفرطة في تقليل القدرة على تحريك الأصابع بشكل طبيعي، مما يؤثر على أداء الأنشطة اليومية.

ارتجاف اليدين:
إحدى العلامات المبكرة لتأثير هذه العادة هي الارتجاف أثناء حمل الأشياء أو عند الاسترخاء، وهو مؤشر على ضعف التحكم العضلي.

هل طرقعة الأصابع تسبب التهاب المفاصل؟

رغم الشائعات التي تربط طرقعة الأصابع مباشرةً بالتهاب المفاصل، لم تثبت الدراسات وجود علاقة قوية بينهما.

ومع ذلك، لا يمكن تجاهل أن الطرقعة المستمرة قد تسهم في تلف الأنسجة المحيطة بالمفصل، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض المفاصل بمرور الوقت.

أسباب انتشار عادة طرقعة الأصابع

تنتشر عادة طرقعة الأصابع بين الأشخاص لعدة أسباب، منها:

التوتر والقلق: يلجأ البعض إلى هذه العادة كوسيلة لتخفيف التوتر والضغط النفسي.
الإدمان السلوكي: قد تصبح الطرقعة عادة متكررة دون وعي، مما يجعل الشخص يجد صعوبة في التخلص منها.

التسلية: يشعر البعض بالراحة أو المتعة عند سماع صوت الطرقعة.

نصائح للتخلص من عادة طرقعة الأصابع

إذا كنت ترغب في التوقف عن هذه العادة، يمكن أن تساعدك النصائح التالية:

الوعي بالعادة:

حاول أن تكون مدركًا متى ولماذا تقوم بطرقعة أصابعك، وابحث عن بدائل مثل الضغط على كرة مطاطية.

ممارسة تقنيات الاسترخاء:

استخدم تمارين التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر الذي يدفعك إلى الطرقعة.

تقوية اليدين:

قم بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل لتحسين مرونتها وقدرتها على التحمل.

استشارة طبيب مختص:

إذا كنت تواجه صعوبة في التخلص من هذه العادة، قد يكون من المفيد استشارة طبيب أو معالج نفسي لتقديم الدعم.

وعلى الرغم من أن طرقعة الأصابع قد تبدو عادة غير ضارة، إلا أن الإكثار منها قد يؤدي إلى مشكلات صحية تؤثر على صحة المفاصل واليدين.

فمن المهم التوقف عن هذه العادة مبكرًا واعتماد سلوكيات صحية بديلة لتجنب أي آثار سلبية على المدى الطويل.

وتذكر أن الوقاية دائمًا خير من العلاج، والعناية بصحة مفاصلك اليوم تعني حياة أكثر راحة في المستقبل.