آفاق علمية وتربوية موقع متخصص بالثقافة العلمية والتربوية
يعتبر المشي من الأنشطة البسيطة التي قد تحمل فوائد عقلية هائلة، وفي الماضي، لاحظ العديد من الفلاسفة والمفكرين تأثير المشي على قدراتهم العقلية، ورأوا فيه وسيلة لتحفيز الأفكار الإبداعية وتحسين التركيز.
المشي وتحفيز العقل: حكمة قديمة
منذ القدم، أشار الفلاسفة إلى أن المشي يعزز التفكير ويساعد على استنباط الأفكار العميقة.
الفيلسوف الألماني فريدريش نيتشه كان من أبرز من تحدثوا عن أهمية المشي في تحفيز العقل، حيث قال:
“الأفكار السليمة تأتي ونحن نمشي”. واعتبر نيتشه أن القعود لا يعزز التفكير بقدر ما يفعله المشي، كما أيده الفيلسوف جان جاك روسو الذي رأى أن المشي “يحرك العقل”.
تاريخيًا، استخدم العديد من المفكرين المشي كوسيلة للتفكير العميق، فالفيلسوف الإغريقي أرسطو كان يدرس أثناء التجوال، مما أدى إلى تصنيف مدرسته بمدرسة “المشائين”.
كما استخدم السرياليون في القرن العشرين هذه التقنية لتحفيز الكتابة والأفكار. لكن لماذا يرتبط المشي بتحفيز العقل؟ وما هو تأثيره العلمي؟
العلم وراء المشي والتفكير
أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن المشي له تأثير مباشر على تحسين القدرات العقلية والتركيز.
ففي تجربة أجراها باحثون في معهد ماكس بلانك ببرلين، تحت إشراف الباحثة سابين شيفر، تمت دراسة تأثير المشي على التركيز عند مجموعتين من الأطفال والبالغين.
وقد وُضِعت المجموعات في حالات مختلفة: مرة جالسين أمام مكتب، ومرة أخرى وهم يمشون بسرعة يختارونها بأنفسهم.
تم تقييم الأداء العقلي للمشاركين من خلال سلسلة من الاختبارات التي تتطلب التركيز الشديد، والنتيجة كانت واضحة:
أداء الأفراد كان أفضل عندما كانوا يمشون مقارنةً بالجلوس، وكان الأطفال، وخصوصًا من يبلغون 9 سنوات، الأكثر استفادة، حيث ارتكبوا أخطاء أقل بنسبة تقارب 40% عند مقارنتهم بأداء البالغين.
تفسير علمي لتحفيز المشي للعقل
يفسر العلماء هذه الظاهرة بما يُعرف بـ”تأثير اليقظة”، فالمشي يحفز الجسم ويضعه في حالة نشاط جسدي، مما ينعكس على حالة العقل.
والدماغ، في هذه الحالة، يكون أكثر تدفقًا بالأكسجين والدم، مما يحسن من وظائفه ويجعل العقل أكثر تركيزًا وأقل تشتتًا. وبهذا يصبح الإنسان أكثر قدرة على حل المشكلات واستيعاب المعلومات المعقدة.
كما تشير بعض الأبحاث إلى أن الحركة الجسدية تعزز من إفراز بعض المواد الكيميائية في الدماغ، مثل الإندورفين والدوبامين، والتي تعمل على تحسين المزاج وزيادة التحفيز العقلي، بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي في أماكن مفتوحة أو طبيعية يساهم في تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية العامة، مما يعزز من إنتاجية التفكير.
أهمية المشي للأطفال والكبار
على الرغم من أن الفوائد العقلية للمشي قد تكون أكثر وضوحًا عند الأطفال، كما أظهرت الدراسات، إلا أن البالغين أيضًا يستفيدون بشكل كبير من هذه العادة.
وبالنسبة للأطفال، فإن المشي يعزز من تطوير مهاراتهم الإدراكية والعقلية، ويجعلهم أكثر قدرة على التعلم واستيعاب المعلومات، فالأطفال الذين يمارسون المشي بانتظام يُظهرون تحسنًا في قدراتهم على التركيز والذاكرة.
أما بالنسبة للبالغين، فإن الفوائد تشمل تحسين الأداء العقلي والقدرة على التفكير الإبداعي، وقد وجدت بعض الدراسات أن المشي يُستخدم كوسيلة لتحفيز الأفكار الجديدة وحل المشكلات المعقدة.
وسواء كان الشخص يسير لمسافات طويلة أو قصيرة، فإن الفوائد العقلية تظهر بسرعة وتستمر لفترات طويلة.
في الختام يعد المشي من أبسط الأنشطة التي يمكن لأي شخص ممارستها، ومع ذلك فإن فوائده العقلية تتجاوز بكثير ما هو متوقع.
وسواء كنت تبحث عن طريقة لتحفيز عقلك أو ترغب في تحسين قدرتك على التركيز، فإن المشي يمكن أن يكون الحل الأمثل.
اذ تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الحركة الجسدية لا تساعد فقط في تعزيز القدرات العقلية، بل تساهم أيضًا في تحسين الصحة النفسية والجسدية بشكل عام.
لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بأن عقلك قد أصابه التعب أو التشتيت، جرّب أن تأخذ جولة قصيرة، فقد تجد أن الأفكار بدأت تتدفق بشكل أسهل.
المراجع
1. علي، محمد. (2019). فوائد المشي للصحة النفسية والجسدية. بيروت: دار الفكر العربي.
2. عيسى، خالد. (2021). الحركة والدماغ: العلاقة بين النشاط البدني والقدرات العقلية. القاهرة: مكتبة الأنجلو.
3. سليم، هناء. (2020). العقل المتحرك: كيف يؤثر النشاط الجسدي على التفكير والإبداع. عمان: دار الحكمة.
4. Anderson, M. (2018). Walking and Cognition: How Physical Movement Enhances Brain Activity. New York: HarperCollins.
5. Brown, S. (2020). The Impact of Walking on Creative Thinking and Problem Solving. London: Oxford University Press.
