أرشيف الوسم : أهمية النوم

قال باحثون يابانيون إن تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة قد يشكل ذلك مخاطر صحية لدى بعض الأفراد , واضحو أن الفترة الزمنية الفاصلة بين تناول وجبة العشاء وموعد النوم لها علاقة مباشرة بحدوث ارتداد أحماض المعدة إلى المرئ وهو ما يعرف بظاهرة الاسترجاع. فعندما تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام، خاصة إذا كنت قد تناولت وجبة كبيرة أو ثقيلة، فقد يؤدي …

تتفاوت ساعات النوم للإنسان تبعا لعدة عوامل، من أهمها عمره، فالأطفال حديثي الولادة تبلغ ساعات نومهم من 14 إلى 15 ساعة بينما الرضع تتراوح ساعات نومهم من 12 إلى 14 ساعة، والأطفال الأكبر سنا ومن هم في المدارس الابتدائية والمتوسطة فتبلغ ساعات نومهم حوالي 11 ساعة، أما البالغين فتتراوح ساعات نومهم من 7 إلى 9 ساعات يوميا، وكلما زاد عمر …

مصطفى شقيب * جميعنا شعر في اللحظات التي تسبق النوم، بهذه الرغبة ، وهي غلق الجفون. وما هي في الحقيقة، إلا إشارة لدخول عالم النوم. يرتخي التوتر العضلي وتشرع العيون في الانغلاق تدريجيّا. وبالمقابل، من المستحيل أن ننام وأعيننا مفتوحة. فأثناء النوم، تتوقف مؤقتا جميع الوظائف الرئيسيّة لجسمنا: تقل ضربات القلب وينخفض معدل التنفّس والضغط الدموي والتوتر العضلي إضافة إلى …

تؤكد كافة الدراسات التي أجريت حول النوم، إلى أهمية النوم ليلا في الظلام ، وقد أشار بحث أجراه باحثون في جامعة اريزونا الأمريكية إلى أن النوم في الظلام مفيد للصحة ويحسن نشاط جهاز المناعة بصورة كبيرة وذكر الباحثون أن الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة الأمراض الخبيثة كسرطان الثدي والبروستات. وتشير الدراسات الى ان …

للنوم أهمية كبيرة لصحة الإنسان وسلامته، ويعتبر النوم من الأمور المعقدة التي استحوذت على اهتمام الإنسان منذ القدم، المقال التالي للأستاذ الدكتور رفعت رءوف يتناول فيه أهمية النوم للجسم وعدد ساعات النوم وتغير ساعات النوم مع التقدم في العمر. يقول الكاتب انه بالرغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد …