كيف نقي أنفسنا من أمراض الشتاء ؟

امراض الشتاء
آفاق علمية وتربوية – يصاب عدد كبير من الناس بعدد من الأمراض في فصل الشتاء، ومن أهم هذه الأمراض، الأنفلونزا والزكام والتهابات القصبات الهوائية.

تاليا بعض النصائح التي يمكن تطبيقها لتعزيز الجهاز المناعي في الجسم في فصل الشتاء ، ولزيادة قدرة الجسم على مواجهة الأمراض:



النوم بمدة 8 ساعات ليلا.
شرب عصير الليمون والبرتقال، ويفضل أن يكون غير بارد، حيث أن الليمون المعروف بحامضيته يقضي على الفيروسات والبكتيريا التي لا يمكنها العيش في الأوساط الحامضية.
شرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا.
تناول كميات كافية من النباتات الورقية كالخس والبقدونس والكسبرة والفجل.
تناول كميات كافية من الأغذية الغنية بالبروتينات
التقليل من شرب القهوة.
التقليل من تناول السكر الأبيض، والاستعاضة عنه بالسكر الأحمر المعد من ألياف القصب أو استخدام العسل الطبيعي في عملية التحلية.
التركيز على تناول الفاكهة والخضار التي تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
ممارسة التمارين الرياضية

مصدر الصورة
http://ethnichealthcourt.com

اقرأ أيضا

أعراض التوتر ومخاطره على صحة الإنسان

فوائد الميرامية لصحة جسم الإنسان

الكمون و فوائده الصحية والعلاجية

احذر من الاستحمام بالماء الساخن في فصل الشتاء

وللثرثرة فوائد أيضا

عن المهندس أمجد قاسم

كاتب ومترجم متخصص في الشؤون العلمية، عضو الرابطة العربية للإعلاميين العلميين @amjad

شاهد أيضاً

أغذية احرص على تناولها فهي تقي من أمراض الشتاء

الدكتور الصيدلاني إسماعيل عصام زيد الكيلاني * يساعد تناول بعض الأغذية على الوقاية من أمراض …

2 تعليقان

  1. نصائح جيدة للواية من الامراض في فصل الشتاء

  2. اعجبني ما ورد في موضوع كيف نقي أنفسنا من أمراض الشتاء ؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *