انت هنا : الرئيسية » مقالات تحتوى على وسم "نوم"

أسباب الأرق ونصائح للمساعدة على النوم

يعرف الأرق Insomnia على أنه «صعوبة في النوم أو إمضاء الليل دون نوم» وهو ظاهرة عامة تؤدي إلى تعب وإرهاق يشعر به المريض خلال ساعات النهار، بالإضافة إلى عدم التركيز خاصة أثناء دوام الطلاب والموظفين، ويمكن للأرق أن يصيب جميع الأعمار دون استثناء، وقد يكون مؤقتا ولفترات قصيرة بسبب القلق أو مزمنة ولعدة شهور. الأسباب المحتملة للأرق 1. القلق المستمر. 2. توتر العلاقات مع العائلة، الأصدقاء أو زملاء العمل. 3. المبالغة ...

إقرأ المزيد

كيف تساعد طفلك لينام مرتاحا طوال الليل ؟

د. مدحت ابو شعبان استشاري طب الأطفال البورد الأميركي في طب الأطفال يتصف المواليد بعادات نوم غير منتظمة تتطلب ستة اشهر لتستقر. وفي الوقت الذي ينام فيه المواليد بين 15 - 17 ساعة في اليوم، فانهم قد ينامون من ساعة إلى ساعتين فقط في المرة الواحدة. ومع نمو الأطفال يقل مجموع الساعات الكلي الذي يحتاجونه للنوم، ويأخذون بالنوم لساعات اطول في المرة الواحدة. ومن الطبيعي، حتى لطفل في عمر ستة أشهر، الاستيقاظ الدقائق قليل ...

إقرأ المزيد

قيلولة الظهيرة تنشط الدماغ

لا يود أي مدير عمل أو معلم أن يشاهد موظفيه أو تلاميذه نائمين على طاولاتهم رغم أن الأدلة تتكاثر يوما بعد يوم عن دور القيلولة في تنشيط الدماغ. وتشير دراسة أجرتها جامعة هارفارد الى ان النوم لفترة قصيرة بعد الغداء يمكن أن يحسن انتاج الإنسان الفكري إلى حد كبير، وشملت الدراسة التي قادتها العالمة النفسية سارة ميدنيك على ۱۳۰ شخصا تم تدريبهم على النوم لفترات قصيرة خلال مختلف فترات اليوم. وثبت من خلال الفحوصات ان الذ ...

إقرأ المزيد

العالم يتجه للسماح بنوم الموظفين لفترة قصيرة واخذ غفوة في الدوام

الحفلات التي تستمر طوال الليل والتسوق على مدار ساعات اليوم، والرحلات الجوية الطويلة التي تمر في مناطق توقيت عدة في العالم، جميعها مظاهر للحياة المعاصرة التي تؤثر في الساعة البيولوجية للانسان، وهي الالية الحيوية التي تنظم نشاطات جسم الانسان اليومية. هذه المظاهر التي ترهق الجسم، وتسبب له مشكلات عدة متنوعة، تأتي نتيجة ذلك الصراع الرئيسي بين متطلبات الحضارة المعاصرة وما اعتاد دماغ الانسان عليه عبر ملايين السنين ...

إقرأ المزيد

اغذية هامة وعادات سلوكية لتحسين وتقوية الذاكرة

الدكتور إسماعيل عصام زيد الكيلاني * يساعد تناول بعض الأغذية وممارسة بعض العادات اليومية وتغير بعض الأنماط الحياتية على تعزيز الذاكرة وتقوية قوة الذاكرة والتمتع بذاكرة جيدة ، ومن الأغذية التي تحسن الذاكرة نذكر: اللوز والزبيب إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها ...

إقرأ المزيد

شاشات اللمس تقلل نوم الأطفال

أكدت دراسة بريطانية نشرت نتائجها في دورية ساينتيفيك ريبورتس أن الأطفال الذين يمضون بعض الوقت في اللعب على الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية ذات شاشات اللمس ، فان ساعات النوم لديهم تقل بشكل كبير مقارنة بأقرانهم من الأطفال الذين لا يستخدمون تلك الأجهزة . ويشير الباحثون إلى أن الأطفال الذين يمضون ساعة في اللعب على الأجهزة ذات شاشات اللمس ينخفض معدل نومهم نحو ربع ساعة ، لكنهم في المقابل يعززون مهاراتهم الحركية ال ...

إقرأ المزيد

مضار ومخاطر النوم بعد الأكل مباشرة

تشير كثير من الدراسات الطبية والصحية إلى المخاطر الجسيمة التي يمكن أن تنجم عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام، وخصوصا وجبة العشاء التي قد تكون دسمة ، حيث يمكن أن ينجم عن ذلك حدوث ارتداد أحماض المعدة إلى المريء وهو ما يعرف بظاهرة الاسترجاع. ويبين فريق من الأطباء في جامعة اوسكا اليابانية بقيادة الدكتور "شيوارو بوج يورا" في بحث نشرت نتائجه في المجلة الأمريكية لطب المعدة والأمعاء، ان النوم مباشرة بعد النوم يتسبب ...

إقرأ المزيد

باحثون يطورون تقنية لمشاهدة أحلام الإنسان

المهندس أمجد قاسم * كشفت مجموعة من الخبراء والباحثين في جامعة بيركلي الأمريكية النقاب عن تقنية جديدة يجري تطويرها ، ستمكن الأشخاص من رؤية أحلام بعضهم ، وذلك بواسطة تكنولوجيا متطورة قائمة على تصوير المخ وحل الرموز والإشارات الكهربائية الصادرة عن الدماغ أثناء النوم . هذا الإنجاز العلمي والطبي الهام ، أعلنت عنه مؤخرا مجلة نيتشر العلمية الذائعة الصيت في تقرير كتبه جاك جالانت وزملاؤه ، حيث أكدوا ، انه قريبا سيكو ...

إقرأ المزيد

أسباب وأعراض السير أثناء النوم ( السرنمة ) وطرق الوقاية والعلاج

السرنمة Somnambulism أو السير أو المشي أثناء النوم Sleepwalking هو أحد اضطرابات النوم المتعددة وتشير بعض الإحصائيات إلى أن نسبة الإصابة به تصل إلى عشرة بالمائة ( 10% ) وتوصلت دارسات طب نفسية إلى أن نسبة الإصابة بهذا الاضطراب بين مجمل السكان هي ( 18 % ) ولو لمرة واحدة على الأقل في حياتهم. وترتفع هذه النسبة بين الأطفال أكثر منها لدى الكبار، وتنتشر بين الذكور أكثر من الإناث ، وعند الأولاد أكثر من البنات. ويبدو ...

إقرأ المزيد

ظاهرة المشي أثناء النوم وأسبابها

م. أمجد قاسم يؤكد الباحثون أن نحو 4 بالمائة من الناس البالغين يمشون أثناء النوم، والذي يسبب لهم بحالة خاصة من التشويش العقلي والاضطرابات النفسية والنسيان وأيضا الإصابات الجسدية التي قد تكون خطيرة. وحسب ما ذكر الباحث أنطونيو زادرا والذي ترأس فريق في جامعة مونتريال لدراسة هذه الظاهرة، حيث درسوا 40 حالة لأناس يمشون أثناء النوم، وقد تبين لهم أن الحرمان من النوم يسهم إلى حد كبير في حدوث ذلك لكن لدى الأشخاص ممن ل ...

إقرأ المزيد

أطعمة ينصح بتناولها لمساعدة الجسم على النوم

تساعد بعض الأطعمة على النوم الهادئ والجيد، كما تعمل بعض الأطعمة على طرد النوم والأرق، وينصح بتجنب تناول الأطعمة الحارة والأطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الأطعمة المعلبة والمربى والشوكولاته ورقائق البطاطس والقهوة والشاي حيث أنها تطرد النوم وتتسبب باضطرابات في النوم. وينصح خبراء التغذية من يشكون من اضطرابات النوم بضرورة الاهتمام بنظامهم الغذائي، حيث تساعد بعض الأطعمة على الحصول على قسط جيد من النوم. ومن الأطع ...

إقرأ المزيد

فوائد وأهمية النوم ليلا في الظلام

تؤكد كافة الدراسات التي أجريت حول النوم، إلى أهمية النوم ليلا في الظلام ، وقد أشار بحث أجراه باحثون في جامعة اريزونا الأمريكية إلى أن النوم في الظلام مفيد للصحة ويحسن نشاط جهاز المناعة بصورة كبيرة وذكر الباحثون أن الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة الأمراض الخبيثة كسرطان الثدي والبروستات. وتشير الدراسات الى ان انتاج هرمون الميلاتونين ـ الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية ـ قد ...

إقرأ المزيد

أهمية النوم لجسم الإنسان وفوائده

للنوم أهمية كبيرة لصحة الإنسان وسلامته، ويعتبر النوم من الأمور المعقدة التي استحوذت على اهتمام الإنسان منذ القدم، المقال التالي للأستاذ الدكتور رفعت رءوف يتناول فيه أهمية النوم للجسم وعدد ساعات النوم وتغير ساعات النوم مع التقدم في العمر. يقول الكاتب انه بالرغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية وا ...

إقرأ المزيد

أهم أسباب عدم النوم الهادئ والأرق في الليل

كثير منا يعانون من عدم قدرتهم على النوم الهادئ في الليل، حيث يصابون بالأرق الشديد بالرغم من حاجتهم الجسدية للنوم، وتتعدد أسباب الأرق ليلا او النوم المتقطع وغير الهادئ، ومنها: تناول المنبهات في المساء وخصوصا القهوة، فأكبر خطأ يقع فيه كثير من الناس هو شرب القهوة او المنبهات عموما قبل النوم بساعة أو ساعتين وهو ما يجعل النوم مستحيلا ومحفوفة بالكثير من القلق والاستيقاظ عدة مرات في الليل. التفكير المتواصل ببعض ال ...

إقرأ المزيد

طريقة ووضعية نوم الطفل يمكن أن تتسبب بموته

عندما يعاني الطفل من غازات البطن والنفاخ تلجأ بعض الأمهات إلى تنويم الطفل على بطنه من اجل طرد الغازات الموجودة في أمعائه،وقد حذرت دراسة استرالية من نوم الأطفال على بطونهم، حيث تبين أن الطفل في هذه الوضعية يمكن أن يعاني من نقص في تزويد دماغه بالأكسجين مقارنة بمن ينام على ظهره. هذا الأمر كان محط اهتمام أطباء الأطفال الذين رحبوا بهذا الاكتشاف الهام حيث سوف يساعدهم على تفسير سبب الوفاة المفاجئة للأطفال والتي تع ...

إقرأ المزيد

وصفة لجلب النعاس والنوم

الدكتور الصيدلاني صبحي شحاده العيد * إذا كنت تعاني من الأرق وبعد استبعاد بعض الأمراض التي يمكن ان تسبب ذلك مثل ضغط الدم المرتفع والاكتئاب فما عليك الا ان تجرب هذه الوصفة الطبيعية التي ستجلب النعاس والهدوء على ان تتناولها قبل النوم بحوالي نصف ساعة . - المكونات ملعقة عسل كبيرة + ملعقة أوراق مليسة جافة + كوب حليب - طريقة التحضير تنقع اوراق المليسة بكوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق وبعد تصفيتها يضاف لهذا المنقوع ملعق ...

إقرأ المزيد

كيف تحصل على نوم هادئ وعميق ؟

العديد من الأشياءِ يُمكنُ أَنْ تُؤثّرَ على نومكِ، من الإجهادِ إِلى الحزنِ إِلى التّغييراتِ البسيطةِ في نشاطكِ اليوميِ. وإذا كنت تَعتقدَ أنك قد تفقد نوم ليلة هادئة فإليك بعض النصائح لتحظى بهذه الليلة 1- أسترخ و أرح ذهنك.. اسمح لعقلك و جسمك بفترة من السكينة و حاول ممارسة نشاط مريح مثل أخذك لحمام ساخن أو الحصول عل قدر من التدليك أو أستمع إلى موسيقي هادئة. 2- لا تحاول النوم وأنت مجهدا طالما كنت تعاني من مشكلة ف ...

إقرأ المزيد

ماذا يحدث لأدمغتنا أثناء النوم؟

مصطفى شقيب * ماذا يحدث في دماغنا عندما نكون غارقين في نوم عميق؟ هذا ما حاول فريق من ال Inserm معرفته بقيادة البروفسور ميشال مانيان. ووفقا للنتائج ، لا تنزع جميع المناطق في الدماغ إلى النوم في الوقت نفسه ،إذ تتقدم بعض المناطق قليلا على الأخريات... أساسي لبقائنا، يمثل النوم ثلث حياة الإنسان. هذه الحالة الخاصة، التي يكون فيها دماغنا "في راحة" هي موضوع دراسات عديدة. ماذا يجري حقا في أدمغتنا عندما نكون في تلك ال ...

إقرأ المزيد

وصفات طبيعية لعلاج حالات مرضية شائعة

تاليا وصفات طبيعية وشعبية لعلاج بعض الحالات المرضية الشائعة مثل: تشقق الأظافر السكري تطويل الرموش الامساك فطام الطفال ومص الأصابع المساعدة على ترك التدخين التخمة جلب التعاس التهاب اللوز القضاء على القمل والسيبان في الرأس * الدكتور الصيدلاني صبحي العيد إن هذه الوصفات الطبيعية ليست بمثابة دعوة لترك دواء طبيبك جانبا لكن لا مانع من تجربتها فهي قد تفيدك وتساعدك على الشفاء وقد تقلل من جرعات الأدوية المتناولة وهي ...

إقرأ المزيد

مخاطر قلة النوم على صحة الإنسان

آفاق علمية وتربوية - تتسبب قلة النوم وكذلك حدوث اضطرابات في أوقات النوم إلى إصابة الإنسان بعدد من الأمراض الخطيرة، منها الإصابة بمرض الاكتئاب والسمنة، وان الأشخاص المصابين بقلة النوم يكونون معرضين للوفاة أكثر ممن ينامون ساعات كافية بنسبة ثلاثة أضعاف. الدراسات بينت أن قلة النوم تؤدي إلى مضاعفة خطر الموت المبكر، وحسب ما بينته الدراسة فان نحو 50 بالمائة من الألمان يعانون من اضطرابات النوم، وان الفئة السكانية ا ...

إقرأ المزيد

© 2019 Powered By Wordpress, Theme By alsatary hosting

© 2013 alsatary hosting السطري للاستضافة

الصعود لأعلى