انت هنا : الرئيسية » مقالات تحتوى على وسم "رمضان" (الصفحة 2)

مواد غذائية تحافظ على صحتك في رمضان

نظرا لامتناع الشخص الصائم عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة، لذلك ينبغي عليه ان يتبع نظاما غذائيا متوازنا وصحيا خلال هذا الشهر، بحيث يحتوي طعامه على كافة العناصر الغذائية من كربوهيدرات، وبروتينات، ودهون صحية نافعة، وفيتامينات ومعادن، تقوي الجسم وتكسبه مناعة ضد الإصابة بالأمراض. ويجب على الشخص الصائم أن يتناول مقادير مناسبة من الأطعمة والأشربة خلال فترة شهر رمضان وان لا يبالغ في أكله وشربه حيث يتسبب ذلك ف ...

إقرأ المزيد

كيف تخفف من شعورك بالعطش خلال صيامك في رمضان؟

ينتاب الكثير منا شعور بالعطش نظرا للامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة تصل أحيانا إلى 15 ساعة وفي فصل الصيف، فكيف نساعد أجسامنا على تحمل هذا العطش؟ إن الأنشطة اليومية التي يقوم بها الصائم تحتاج إلى طاقة نابعة من الغذاء والسوائل المخزنة بالجسم، إلا أن العطش في رمضان قد يؤدي إلى الجفاف حيث يبدو على الشخص التعب والنعاس والصداع وعدم انتظام في دقات القلب وحرارة الجسم، ولكن يمكننا السعي للتقليل من حدة العطش بإتباع ...

إقرأ المزيد

للصائمين في رمضان .. حمل تطبيق المسبحة الالكترونية على هاتفك الذكي

أطلقت شركة "مايكرو فيوتشر" MicroFutureتطبيقا خاصا لنظام تشغيل الأندرويد هو مسبحة رمضان الالكترونية ، وهذا التطبيق يهدف الى مساعدة الصائمين في شهر رمضان على ترديد الاذكارات الدينية المعروفة. وحسب ما بينته الشركة، فان التطبيق هو عبارة عن مسبحة يشبه المسبحة التقليدية مع أدعية وأذكار حيث يقوم المستخدم بتحريك أصبعه على الشاشة كما لو أنه يُسبِّح، ويقدم التطبيق للمستخدمين عداد للسبحات يساعد على تتبع عدد مرات التسب ...

إقرأ المزيد

نصائح طبية وتغذوية لكبار السن لصوم شهر رمضان

الدكتورة إيناس بركات * يتسبب تقدم الإنسان في العمر الى حدوث تغيرات في العمليات الكيميائية الحيوية للتركيب البنائي والوظيفي للخلية والأنسجة والشخص المتقدم في العمر هو الشخص الذي تصل فيه نسبة هذه التغيرات حوالي 65 % وأكثر . التغيرات الفسيولوجية التي تحدث للمسنين :- 1- نقص عمليات التمثيل للخلايا وانخفاض في القدرة الوظيفية لمعظم أجزاء الجسم وقلة النشاط العضلي وضعف في سرعة الاستجابة للمؤثرات العصبية بمعدل 15 % . ...

إقرأ المزيد

تطبيق خاص بإمساكية رمضان 2015 على هاتفك الذكي

يحتاج الصائم إلى معرفة مواعيد الإمساك والإفطار في شهر رمضان المبارك، وفي العادة يتم نشر جداول خاصة بالإمساكيات في الشهر الفضيل . فإذا كنت تمتلك هاتفا ذكيا يعمل بنظام الأندرويد أو IOS فيمكنك تحميل تطبيق Ramadan 2015 الذي يبين لك المواعيد في شهر رمضان حيث يتضمن تطبيق Ramadan 2015 على نظام تنبيهات صوتية لأوقات السحور والإفطار، وكذلك تنبيه خاص بزكاة الفطر، وتنبيهات خاصة بجميع أوقات الصلوات، وهو متوفّر على متجر ...

إقرأ المزيد

منقوع التمر .. مشروب رمضاني فوائده كثيرة

يعتبر منقوع التمر من المشروبات الرمضانية المعروفة في كثير من الدول العربية والإسلامية، ويبين خبراء التغذية ان لمنقوع التمر فوائد صحية وتغذوية كثيرا إذ يحتوي على كثير من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم وخصوصا للصائمين في شهر رمضان المبارك. ومنقوع التمر يحتوى على قيمة غذائية عالية ويساعد على الهضم، لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء، كما أن منقوع التمر يحتوى على عدد كبير من ...

إقرأ المزيد

أعراض مرضية شائعة تصيب بعض الصائمين

الدكتورة إيناس بركات يصاب بعض الأشخاص بأعراض مرضية في شهر رمضان بسبب تغيير عاداتهم الغذائية وامتناعهم عن الطعام والشراب، وهذه الأعراض تحدث في العادة في الأيام الأولى من الصيام، حيث يسارع البعض إلى مراجعة الطبيب المختص والعيادات الطبية. ومن أهم هذه الأعراض المرضية التي تصيب بعض الصائمين نذكر: هبوط السكر في الدم تتمثل أعراض وشكاوي نقص السكر في الدم بالتعب الشديد والدوخة والإعياء وتشتيت التركيز وغثيان وتعرق ور ...

إقرأ المزيد

كيف تتجنب الأعراض السلبية للصيام؟

يشعر كثير من الصائمين بتغيرات صحية وجسدية تحدث معهم خلال ساعات الصيام وخصوصا في الأيام الأولى من الصيام، وهذه التغيرات والأعراض تتراوح بين العطش والصداع والغثيان والرغبة في القيء وعسر الهضم والإمساك، وهذا يعود إلى تغيير النمط الغذائي للصائم واختلاف مواعيد تناول الطعام وقلة تناول المنبهات وخصوصا الشاي والقهوة. وتبين خبيرة التغذية الدكتورة نوال الحمد مديرة إدارة التغذية والإطعام بوزارة الصحة الكويتية، الدكتور ...

إقرأ المزيد

فوائد الصيام لمرضى التهاب المفاصل الروماتويد

تدل الأبحاث الطبية أن للصيام فوائد لمرضى المفاصل والروماتيزم، وخصوصا لمرضى التهاب المفاصل ( الروماتويد Rheumatoid arthritis ) حيث تبين أن الصائم يشعر بتحسن واضح من الانتفاخ المفصلي والتهابات المفاصل والتيبس الصباحي. ويبين الدكتور عمر محمد شراب المتخصص في مجال أمراض روماتيزم المفاصل، ان مرض الروماتويد يبدأ بتيبس والتهاب مفاصل اليدين والساقين في الصباح الباكر ، وانحراف مسار اليد عكس الجسم مع خلع في مفاصل اليد ...

إقرأ المزيد

أفضل أغذية السحور

لوجبة السحور أهمية خاصة فهي تساعد الصائمين على المحافظة على نشاطهم وحيويتهم خلال ساعات الصيام والتي تمتد لنحو 16 ساعة. وينصح بان يتم تناول الأغذية بطيئة الهضم والتي تكسب الجسم الحيوية طوال النهار، وينصح بضرورة ان تخلو وجبة السحور من المأكولات الدسمة التي تحتوي على الدهون المشبعة صعبة الهضم ، كما ينصح بان تخلو وجبة السحور من السكريات التي تعمل على زيادة افراز البنكرياتس للنسولين وبالتالي تقلل من نسبة السكر ف ...

إقرأ المزيد

الصداع لدى الصائمين أسبابه وطرق التغلب عليه

آفاق علمية وتربوية - يصاب عدد كبير من الأشخاص بالصداع الشديد في رمضان، وخصوصا لمن يعملون لساعات طويلة في شهر الصيام ويتعرضون لدرجات حرارة مرتفعة، ويبين المتخصصون أن الصداع في رمضان يقسم إلى صداع قبل الإفطار وصداع آخر بعد الإفطار. ويعزى صداع الصائم إلى نقص نسبة الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي، وتغير الأنماط الغذائية والتوقف عن تناول المنبهات وخصوصا الكافيين الموجود في الشاي والقهوة ، أما الصداع بعد الإفطا ...

إقرأ المزيد

معالجة الإمساك وخصوصا في شهر رمضان

آفاق علمية وتربوية - يعاني بعض الصائمين في رمضان من مشكلة إصابتهم بالإمساك والذي ينتج بسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وعدم إتباع أنماط غذائية صحيحة، وهذا يؤثر على حركة الأمعاء وأداء الجهاز الهضمي بشكل عام. وللإمساك أسباب كثيرة، ويبينها الدكتور جاد عطا الله استشاري الجهاز الهضمي والكبد، مؤكدا أنه في بعض الحالات يكون السبب الرئيس للإمساك وجود ضيق في الشرج أو الأمعاء, لكن معظم الحالات يكون السبب الرئيس للإصابة ...

إقرأ المزيد

تحذير من شرب الماء البارد على وجبة الإفطار في رمضان

آفاق علمية وتربوية - تحذر الدراسات الطبية من أخطار شرب الماء البارد بعد الصيام لساعات طويلة، حيث أن كثير من الصائمين في رمضان يسارعون إلى شرب كميات كبيرة من المياه الباردة لحظة سماعهم لصوت الأذان من اجل إطفاء العطش الذي يشعرون به وخصوصا في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة. يقول المتخصصون في مجال الرعاية الصحية أن شرب الماء البارد يؤدي إلى أضرار بليغة بالمعدة وبالجسم بشكل عام وقد تحدث الوفاة بسبب تضرر احد الأ ...

إقرأ المزيد

النظام الغذائي المتوازن للصائمين

بالرغم من تقليص عدد وجبات الطعام في رمضان وطول ساعات الامتناع عن تناول الطعام، إلا أن عددا من الصائمين تزداد أوزانهم خلال شهر رمضان المبارك بسبب تناول وجبات الفطور الدسمة والغنية بالدهون وكذلك وجبات السحور الغنية أيضا بالمواد الغذائية التي تزيد من وزن الجسم، كذلك فان كثير من الصائمين يعانون من بعض المشاكل الصحية بعد الإفطار حيث يصابون بالتخمة والمغص والكسل الشديد. الفيديو التالي يتضمن طبيعة النظام الغذائي ل ...

إقرأ المزيد

فوائد تناول التمر في شهر رمضان

يكتسب التمر أهمية خاصة في شهر رمضان المبارك، فالتمر من الثمار التي تحميل فوائد كثيرة ومتعددة للإنسان، فقد عرف عن التمر فوائده في علاج مرض الأنيميا، كما أن التمر مفيد للأطفال والحوامل ومفيد لمرضى القلب نظرا لمحتواه الجيد من الحديد. كذلك فان التمر بكسب الجسم مناعة طبيعية ضد مرض السرطان، حيث ان التمر يحتوي على نسبة جيدة من عنصر المغنيسيوم المفيد من مقاومة المراض الفيروسية، كذلك فان التمر يقوى البصر ويحفظ رطوبة ...

إقرأ المزيد

نصائح لتحمل العطش خلال ساعات الصيام

يشهد شهر رمضان الحالي ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش ، وتبين الدراسات أن الطعام الذي يتناوله الإنسان الصائم مهم جدا لمساعدته على تحمل العطش خلال ساعات الصيام. تاليا بعض النصائح الطبية لتحمل العطش وتجنب الشعور بالحاجة إلى الماء خلال ساعات الصيام. شرب كميات قليلة من الماء على فترات متفاوتة خلال الليل. الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة في الليل وخصوصا عند السحور، فهذه الأغذية ...

إقرأ المزيد

أهمية وجبة السحور في رمضان

تعد وجبة السحور مهمة جدا للصائمين في رمضان، وهي لا تقل في أهميتها عن وجبة الفطور، حيث تساعد وجبة السحور الجيدة على الصيام خلال النهار إذ أنها تمد جسم الإنسان بحاجته من الطاقة والمواد والعناصر الغذائية. ويوصي خبراء التغذية بان تكون وجبة السحور متكاملة وتشتمل على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة، فيجب ان تحتوي على النشويات والبروتينات الهامة لعضلات الجسم، وكذلك أن تحتوي على الخضار التي تمد الجسم بحاجته من ...

إقرأ المزيد

كيف نتجنب الإصابة بغازات البطن ( الانتفاخ ) بعد الإفطار في رمضان ؟

يتناول عدد كبير من الصائمين وجبات غذائية غنية بالدهون والسعرات الحرارية على الإفطار، وهذه الأطعمة التي يتم تناولها بعد ساعات طويلة من الصيام تتسبب بالإصابة بعسر الهضم والانتفاخ وتكون غازات البطن، وخصوصا أن الصائمين يتناولون مقادير كبيرة من الطعام دفعة واحدة مما ينجم عنه تراكم الغازات في البطن والشعور بالانتفاخ غير المريح للجسم. ومما يزيد من الإصابة بغازات البطن ( الانتفاخ )، تناول الطعام بسرعة، وعدم المضغ ب ...

إقرأ المزيد

الشوفان ومنافعه الصحية وخصوصا قبل وجبة الإفطار في رمضان

الدكتور الصيدلاني صبحي العيد * الشوفان THE OATS  /AVENA SATIVA عبارة عن عشب حولي يصل ارتفاعه إلى حوالي 120سم أوراقه على الغالب خضراء مزرقه مغطاة بطبقه شمعيه  وثماره لونها أبيض مصفر تحتوي على البروتينات  والنشا وزيت دسم  ومركبات الحديد والفوسفور  وبعض الفيتامينات، و يعتبر تناول صحن من الشوفان المجروش كل يوم الطريق المثالية لبدء النهار بطعام صحي وقبل وجبة الإفطار في رمضان  لجعل وجبة الإفطار  أسهل هضما  وإعطاء ...

إقرأ المزيد

فوائد تناول البطيخ للصائمين في رمضان

للبطيخ فوائد كثيرة، فهو من الفواكه الصيفية الغنية بمحتواه من العناصر والمياه الهامة لجسم الإنسان، ويكتسب البطيخ أهمية خاصة في شهر رمضان المبارك، حيث يؤكد خبراء التغذية أن البطيخ يغني عن تناول كثير من الفواكه خصوصا للصائمين ، حيث انه ملطف للمعدة. والبطيخ غني بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة في أيام الصيف الحارة. والتحليل الغذائي للبطيخ يبين أن البطيخ يح ...

إقرأ المزيد

© 2021 Powered By Wordpress, Theme By alsatary hosting

© 2013 alsatary hosting السطري للاستضافة

الصعود لأعلى