انت هنا : الرئيسية » صحة وتغذية » أحدث أنظمة الروجيم للتخلص من الكرش وشحوم منطقة البطن

أحدث أنظمة الروجيم للتخلص من الكرش وشحوم منطقة البطن

الدكتور الصيدلاني صبحي العيد *

يعتبر برنامج الحمية ( الروجيم) التالي من احدث أنظمة التخلص من الكرش والشحوم المتراكمة في منطقة البطن، ويتميز هذا البرنامج بأنه غني بالبروتينات فقير بالكربوهيدرا  ومجرب كثيرا مع المراجعين وخصوصا السيدات طبعا مع ممارسة تمارين البطن يوميا صباحا ومساء لمنع ظهور atrophy and cellulite  الترهل نتيجة نقصان الشحوم في هذه المنطقة.

الإفطار

2 ثمرة فاكهة متنوعة مع خيار عدد 2 ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو، وأفضلها التفاح بقشره.. ويمكن الاستعاضة عن ذلك بكوب عصير طازج من التفاح أو كوب عصير برتقال أو جريب فروت ، وليس كوكتيل + سوائل كشاي أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكرويمكن التحليه بسكر الدايت المتواجد في الصيدليات علما أن كل حبه منه تعطي حلاوة ملعقة صغيره من السكر .

الغداء

ينصح بتناول حبة باذنجان كبيره قبل كل وجبة غداء بعد تقشيرها وتقطيعها إلى شرائح والمعروف أن الباذنجان النيئ قليل السعرات الحرارية وله خاصية إعطاء الشعور بالشبع المبكر

طبق سلطة خضراء.بدون ملح ويمكن إضافة ملعقة كبيره من خل التفاح  pure apple    vingerللسلطة بدل الملح  فللخل أيضا خاصية المساعدة في إذابة الشحوم  ، استعملوا خل التفاح الاصلي العكر  واسألو الصيدلي عن ذلك فمعظم الخل الموجود على رفوف المحلات التجارية عبارة عن حامض الاستيك المخفف  diluted acetic acid

4 ملاعق خضار مسلوق.مثل الجزر أو الكوسا أو البازيلا  ويمكن استعمال الخليط منهما حيث يتواجد منه بشكل معلبات في السوبر ماركت / ويمكن الاستعاضه عن هذا بحبة بطاطا مشويه كبيره بدون ملح طبعا

شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”. طبعا بدون الخبز والرز كليا

العشاء

سلطه خيار مع اللبن صحن كبير بدون زيت  أو ملح  أو صحن كبير شوربة الشوفان  the oat bran soupويمكن تناول شوربة الشوفان هذه قبل كل وجبه في هذا الروجيم  فهو أسرع ما يمكن أن يعطي شعور بالشبع وفقير جدا بالسعرات الحرارية  وله خاصية إعاقة امتصاص الدهنيات من القناة الهضمية، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة.



و من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر. في أي وقت خلال النهار ويمكن التحليه بسكر الدايت خالي السعرات  كما يمكن شرب المشروبات الغازية خلال النهار من- نوع دايت

وقبل البدأ بهذا الروجيم لا بد من تناول شربة مسهل عنيفة  مساء عند النوم ،اسألوا الصيدلي عن النوع الجيد وكيفية الاستعمال والجرعه .

ملاحظه : بعد أسبوعين من تطبيق هذا الروجيم مع نصف ساعة هرولة يوميا سوف تخسر من وزنك حوالي 6 _8 كغم معظمها من منطقة البطن  والكرش

* دكتور الغذاء الصحي والنباتات الشافية

Drsubhi_eid @hotmail.com

اقرأ أيضا

انتبه الصداع عرض لأمراض كثيرة

الأردنيون و مرض السكري

فوائد البروكلي في حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان

تناول الكحول سبب رئيس للوفاة في العالم

البيض .. غني بالمواد الغذائية ويحمي الجسم من بعض الأمراض

عن الكاتب

مستشار /دكتوراه الغذاء الصحي والنباتات الشافيه Health food and healing herbs advisor DRSUBHI_EID@HOTMAIL.COM https://www.facebook.com/drsubhi.aleid

عدد المقالات : 309

اكتب تعليق

© 2016 Powered By Wordpress, Theme By alsatary hosting

© 2013 alsatary hosting السطري للاستضافة

الصعود لأعلى