انت هنا : الرئيسية » صحة وتغذية » أهمية وجبة السحور في رمضان

أهمية وجبة السحور في رمضان

تعد وجبة السحور مهمة جدا للصائمين في رمضان، وهي لا تقل في أهميتها عن وجبة الفطور، حيث تساعد وجبة السحور الجيدة على الصيام خلال النهار إذ أنها تمد جسم الإنسان بحاجته من الطاقة والمواد والعناصر الغذائية.

ويوصي خبراء التغذية بان تكون وجبة السحور متكاملة وتشتمل على عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة، فيجب ان تحتوي على النشويات والبروتينات الهامة لعضلات الجسم، وكذلك أن تحتوي على الخضار التي تمد الجسم بحاجته من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة وهذه المواد ظهور التعب على البشرة أثناء فترة الصيام.

أيضا ينصح بتناول الحليب واللبن الخالي من الدسم، وهذا يقوي جهاز المناعة في الجسم، ويجب أن يقلل الصائم من تناول الملاح والمواد المالحة على وجبة السحور، إذ أن الملح يزيد من العطش أثناء فترة النهار وخصوصا خلال الصيام في الأيام الصيفية.



وجبات سحور مقترحة

رغيف من خبز الشوفان + 4 قطع جبنة بيضاء + خيار.

كوب من الحليب الخالي من الدسم + كوب كورن فليكس + كوب فراولة وتوت.

نصف رغيف افرنجي اسمر + قطعتين من جبنة الفيتا + بعض أوراق الخس.

ربع رغيف خبز عربي أسمر + نصف كوب من الحمص المتبل + حبة من الطماطم وأوراق النعناع.

كوب من الحليب الخالي من الدسم + 4 أصابع كعك أسمر + ملعقتين من الجبنة القابلة للدهن لايت.

نصف رغيف خبز عربي أسمر + 1 بيضة مسلوقة + خضار.

مواضيع ذات صلة

كيف نتجنب الإصابة بغازات البطن ( الانتفاخ ) بعد الإفطار في رمضان ؟

أسباب الإصابة بالصداع في رمضان وطرق الوقاية

فوائد الصيام لجسم الإنسان

الصيام والصحة النفسية

أسباب الإصابة بالصداع لدى الصائمين في شهر رمضان

نصائح لتقليل الشعور بالعطش خلال صيام رمضان

القولون العصبي وغازات البطن والصيام .. الوقاية والعلاج

نصائح لحمايتك من العطش عند الصيام

أهمية تناول السلطة في شهر رمضان

فوائد مشروب العرقسوس

عن الكاتب

الأردن

كاتب علمي متخصص في تكنولوجيا الصناعات الكيماوية عضو الرابطة العربية للإعلاميين العلميين @amjad

عدد المقالات : 3269

تعليقات (2)

اكتب تعليق

© 2016 Powered By Wordpress, Theme By alsatary hosting

© 2013 alsatary hosting السطري للاستضافة

الصعود لأعلى