انت هنا : الرئيسية » صحة وتغذية » نصائح لتحمل العطش خلال ساعات الصيام

نصائح لتحمل العطش خلال ساعات الصيام

drinkingwater
يشهد شهر رمضان الحالي ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش ، وتبين الدراسات أن الطعام الذي يتناوله الإنسان الصائم مهم جدا لمساعدته على تحمل العطش خلال ساعات الصيام.

تاليا بعض النصائح الطبية لتحمل العطش وتجنب الشعور بالحاجة إلى الماء خلال ساعات الصيام.


شرب كميات قليلة من الماء على فترات متفاوتة خلال الليل.

الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة في الليل وخصوصا عند السحور، فهذه الأغذية غنية بالألياف الغذائية والماء حيث تمكث لساعات طويلة في الأمعاء، وهذا يقلل الشعور بالجوع والعطش في ساعات الصيام.

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

التقليل من إضافة الملح إلى الطعام والى السلطات، ويفضل إضافة الليمون.

عدم تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

يلجأ كثير من الناس إلى شرب كميات كبيرة من المياه عند السحور من اجل تحمل العطش عند الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ، إذ أن الكليتين تطرحان هذه الكميات الكبيرة من المياه بشكل سريع في ساعات الصباح.

عن الكاتب

الأردن

كاتب ومترجم متخصص في الشؤون العلمية، عضو الرابطة العربية للإعلاميين العلميين @amjad

عدد المقالات : 3580

اكتب تعليق

© 2019 Powered By Wordpress, Theme By alsatary hosting

© 2013 alsatary hosting السطري للاستضافة

الصعود لأعلى