انت هنا : الرئيسية » صحة وتغذية » التغذية الصحية
عادات غذائية أفضل من أجل طفولة تنعم بالصحة

عادات غذائية أفضل من أجل طفولة تنعم بالصحة

صيدلانية: سلوى عودة عمارين اختصاصية التحاليل الطبية الرضاعة الطبيعية هي الغذاء الامثل للطفل ولا يكافئها في مزاياها الغذائية والصحية اي غذاء اخر. حليب الأم يزود الرضيع بجميع احتياجا ...

ما أضرار نقص فيتامين سي على جسم الانسان ؟

ما أضرار نقص فيتامين سي على جسم الانسان ؟

م. أمجد قاسم يعتبر فيتامين سي С من اكثر الفيتامينات اهمية للجسم ، حيث يلزم وبشكل مستمر تناول هذا الفيتامين كمل غذائي او تناول الأغذية التي تحتوي عليه. ويعرف فيتامين سي باسم حامض ال ...

البحيرة الوردية ريتبا في السنغال .. جمال أخاذ ومشهد رائع

البحيرة الوردية ريتبا في السنغال .. جمال أخاذ ومشهد رائع

تعد بحيرة ريتبا Lake Retba في السنغال من اجمل البحيرات في العالم، نظرا للونها الوردي الجميل الناتج عن طحالب دونالييلا سالينا التي تعيش فيها. وتقع بحيرة ريتبا في شبه جزيرة كاب فيرت ...

بماذا تتميز النوبات الهستيرية عن غيرها؟

بماذا تتميز النوبات الهستيرية عن غيرها؟

د. نايف محمد الرشيدات اختصاصي الطب النفسي النوبات الهستيرية من اكثر الاعراض شيوعا وخصوصا في الشخصيات الهستيرية، وتتراوح شدة هذه النوبة من اغماءة بسيطة الى تهيج عصبی مع تحطيم كل ما ...

طريقة منتسوري في تربية الحواس عند الأطفال

طريقة منتسوري في تربية الحواس عند الأطفال

د. اوجینی مدانات تقول منتسوري أن طريقتها في تعليم الاطفال والتي تتاسب والنمو البيولوجي والنفسي للطفل ذات ثلاثة محاور هي : 1. التربية الحركية 2. تربية الحواس 3. تعليم اللغة والتربية ...

الفوائد الصحية والغذائية لقشور البرتقال

الفوائد الصحية والغذائية لقشور البرتقال

يتخلص الغالبية العظمى من الناس من قشور البرتقال، على اعتبار ان لا فوائد لها ، وهذا خطأ فادح، حيث ان قشور البرتقال شأنها شأن بقية قشور الحمضيات لها فوائد صحية وغذائية ، وأنه لا ينبغ ...

ما اسباب الاصابة بالفتاق والأعراض والعلاج

ما اسباب الاصابة بالفتاق والأعراض والعلاج

الفتاق عبارة عن نتوء طري في جدار البطن، ويحتوي عادة على لفة من الأمعاء. ويحدث فتاق اربی فوق الفخذ تماما عند الرجال، وفتاق فخذي عند النساء . اصغر واسفل خط الفخذ مباشرة، وهنالك انواع ...

ما أضرار نقص فيتامين سي على جسم الانسان ؟

م. أمجد قاسم يعتبر فيتامين سي С من اكثر الفيتامينات اهمية للجسم ، حيث يلزم وبشكل مستمر تناول هذا الفيتامين كمل غذائي او تناول الأغذية التي تحتوي عليه. ويعرف فيتامين سي باسم حامض الاسكوربيك، ويتسبب نقصه في الجسم بالإصابة بعدد كبير من الأعراض المرضية الخطيرة. وتشير الدراسات الى ان الاصابة بالتوتر بتسبب في فقدان فيتامين سي من الجسم كما ان التدخين أيضا يتسبب في تخفيض هذا الفيتامين في الجسم مما يستلزم الحرص الدا ...

إقرأ المزيد

الفوائد الصحية والغذائية لقشور البرتقال

يتخلص الغالبية العظمى من الناس من قشور البرتقال، على اعتبار ان لا فوائد لها ، وهذا خطأ فادح، حيث ان قشور البرتقال شأنها شأن بقية قشور الحمضيات لها فوائد صحية وغذائية ، وأنه لا ينبغي التخلص منها. وقد بينت الدراسات العلمية ان قشور البرتقال تحتوي على كثير من العناصر والمركبات الكيميائية المفيدة للجسم، مثل مركبات الفلافونويد، والمواد المضادة للأكسدة، فضلا عن توفير فيتامين A، B، C، النحاس، الكالسيوم والمغنيسيوم. ...

إقرأ المزيد

الدهون النافعة والدهون الضارة للجسم

الدكتور الصيدلاني صبحي شحادة العيد * الدهون الجيده او النافعة او عالية الكثافة ضرورية في جسمك لتخليق بعض الفيتامينات والهورمونات في بدنك كما انها ضرورية لبناء وتكوين جدران الخلايا والاعصاب في جسمك وفيتامين D والعصارة الصفراويه ويجب انا لا تقل كمية هذه الدهون في الدم عن 45ملغم لكل 100 س س في الدم ويمكن زيادتها والحفاظ على نسبتها الطبيعيه بتناول بعض من القائمة ادناه : اما الدهون الضارة او السيئة والتي يحب انا ...

إقرأ المزيد

تعقيم وحفظ الأطعمة بالإشعاع … فوائد ومنافع متعددة

المهندس أمجد قاسم * تستخدم بعض أنواع الأشعة لحفظ الأطعمة من التلف والفساد دون الحاجة إلى تبريدها ، ويعمل الإشعاع على قتل الحشرات والكائنات الحية المسببة للتلف والفساد وهي في جميع أطوار نموها ، كما يعمل الإشعاع على إيقاف نمو البراعم والأنسجة في بعض المنتجات النباتية ، مثل البطاطس والبصل ، وأيضا يلعب الإشعاع دورا هاما في تعقيم الأطعمة إذ يبيد كافة الطفيليات والمكروبات السامة الموجودة في الأغذية والتي تتسبب بإ ...

إقرأ المزيد

الفوائد الصحية لمشروب الشتوي المشهور السحلب

الدكتور الصيدلاني صبحي العيد * يعتبر مشروب السحلب من أشهر المشروبات التي يتم تناولها في فصل الشتاء نظرا لفوائده لجسم الإنسان، وقد نشرنا سابقا في موقع آفاق علمية وتربوية أكثر من مقال حول هذا المشروب الشعبي الهام. فوائد مشروب السحلب يشرب السحلب ساخنا او باردا لمعالجة الاسهال عند الصغار والكبار ويستخدم في صنع البوظه الشاميه التقليديه . ويحتوي السحلب على الاملاح المعدنية والفيتامينات والكالسيوم وهذا يساهم في تق ...

إقرأ المزيد

فوائد الجزر في معالجة المزاج العصبي

الدكتور الصيدلاني صبحي شحادة العيد * ان نقص عنصر البوتاسيوم في الدم يؤدي حتما الى مزاج عصبي وطباع سيئة حيث يصبح الشخص المصاب بهذه الحاله كثير التافف سريع الغضب ، بالعاميه مش طايق حالو، مضطرب الرؤيا محبا للنوم والكسل لا يرغب بتناول الطعام الا القليل منه كثير الشكوى والمرض او التمارض يصاب بالاعياء بسرعة حتى على معدة فارغه. بهذه الحاله سجل اخصائيو التغذيه العلاجيه تفوق عصير الجزر على معظم وسائل العلاج الاخري و ...

إقرأ المزيد

الوجبات السريعة .. بدانة مفرطة ومشاكل صحية

الدكتور الصيدلاني صبحي شحادة العيد * إنها سريعة لأن الخدمة سريعة والأكل سريع والتحضير سريع والجلسة سريعة مما يؤدي لتناول كميات أكبر من الطعام قبل الشعور بالشبع حيث أنه من المعلوم أن المعدة ترسل إشارات الشبع لمركز الشبع بالدماغ كل 10 دقائق تقريبا . لا تقع في فخ الإعلان المحبوك جيدا عن الوجبات السريعة فهي وجبة غير متزنة ينقصها الفيتامينات والمعادن والألياف . إن أسوأ وأخطر محتويات الوجبات السريعة هي أصابع البط ...

إقرأ المزيد

دور الحمية الغذائية في علاج الأمراض

المهندسة امل محمد مناصرة اختصاصية التغذية والتصنيع الغذائي تلعب الحمية الغذائية دورا هاما في علاج الأمراض بأنواعها المختلفة ويجب التأكيد على ان الطعام المقدم للمريض في المستشفى هو الطعام الصحي المفيد له ويجب الاستمرار به حتى بعد عودته للمنزل ولو لفترة من الوقت ويقوم الطبيب واختصاصي التغذية بتنظيم الحمية الغذائية لكل مريض حسب حالته ويؤخذ بعين الاعتبار الوزن، العمر، الجنس ( ذكر ام انثى ) الحالة الصحية، نوع عم ...

إقرأ المزيد

ماذا تعرف عن كافيين القهوة والشاي والمشروبات الغازية ؟

صيدلانية: اسراء الضمور يتناول العديد من الأشخاص المشروبات الساخنة والباردة كسلوك يومي دون ادراك لمكونات هذه المشروبات واحدی اهم هذه المكونات هي مادة الكافيين. والكافيين مادة من اشباه القلويات لها تأثيرات جسدية ونفسية عديدة، وهي توجد في المشروبات حسب الكميات التالية: - 1- فنجان القهوة العادية 100 – 150 ملغم. 2- فنجان القهوة سريعة التحضير 68 - 99 ملغم. 3- شراب الكولا (12 أونصة) 40 – 72 ملغم. 4- كوب شاي 60 - 7 ...

إقرأ المزيد

أغذية تعزز مناعة الجسم و مكافحة الشيخوخة خصوصا في فصل الشتاء

ليا الصالحاني * خلال موسم الشتاء تزخر أسواق الخضار والفواكه بالمنتجات الموسمية التي يتوجب علينا الاستفادة منها في زيادة مستويات المناعة الجسم ومكافحة الشيخوخة إلى حد كبير خصوصا في هذا الوقت من العام اي فصل الشتاء يمكن القول ان الوقت حان لبعض الأطباق او المأكولات خصوصا الحساء والشوكلاتة الساخنة وكل الاشياء الدافئة. وفي هذا الفصل بالذات أي فصل الشتاء تكون الفرصة متاحة لنزلات البرد الشائعة والفيروسات وغيرها وم ...

إقرأ المزيد

حفظ الأطعمة بالتعليب ..وهل تفقد الأغذية قيمتها الغذائية بالتعليب ؟

أمل مناصرة اختصاصية التغذية والتصنيع الغذائي تعد عملية تعليب الأغذية وحفظها في أوان محكمة القفل لمنع فسادها بفعل الأحياء الدقيقة من أشهر طرق حفظ الأطعمة الغذائية والتي كانت بداياتها عام (1820) في اميركا. وتستعمل لهذا الغرض علب من الصفيح او أوان زجاجية يشترط بها أن تتحمل التداول والشحن، خفيفة الوزن، رخيصة الثمن، سهلة الفتح، مانعة لتسرب الرطوبة نظيفة من الداخل والخارج. وكثيرا ما تقوم ربة البيت بتعليب الجديد م ...

إقرأ المزيد

فوائد التفاح الصحية والوقائية

يعتبر التفاح من الفواكه الشعبية وهو معروف في معظم انحاء العالم، وتتعدد أنواع بشكل كبير حيث يوجد نحو 7500 نوع منه، ذات ألوان متعددة أهمها اللون الأخضر والأصفر والأحمر. وينتمي التفاح الى عائلة الورديات، ويمتاز جلده الخارجي بأنه قوي ، وعندما تنضج الثمرة تصبح لينة ويحمل اللب الداخلي البذور، وهذه البذور ينصح بعدم أكلها لاحتوائها على مواد سامة ، اما المواد الغذائية فتوجد في اللب الداخلي واللحم والجلد، ويعد التفاح ...

إقرأ المزيد

البصل .. غذاء ودواء

المهندسة امل محمد مناصرة اختصاصية التغذية والتصنيع الغذائي يكاد يفوق الحصر ما يستطيع البصل ان يفعله كغذاء ودواء ففي مختلف بلاد العالم نرى ان البصل يحتل مكانة تختلف عن بقية الأغذية. ولقد بلغ اهتمام الفراعنة القدامى في البصل أنهم كانوا يقسمون به فقد كانت له عندهم مكانة تقرب من التقديس وكانوا يضعونه مع الجثث المحنطة اعتقادا منهم انه ينبهها ويساعدها على استئناف التنفس عندما تبعث حية وفي بلاد الإغريق كانت للبصل ...

إقرأ المزيد

اغذية تقيك خطر الإصابة بالكوليسترول

لورا ثيودور فرح اختصاصية تغذية يصنع الكوليسترول أساسا في الكبد وهو واحد من المواد التي تدخل في بناء خلايا الجسم، إذ يعمل على تكوين فيتامين «د» وبعض الهرمونات الجنسية، يوجد الكوليسترول عادة بكمية كبيرة في المأكولات التي تأتي من مصدر حيواني وزيادة نسبته في الدم إلى أكثر من 200 ميلغرام في الديسيلتر الواحد يعتبر خطرا قد يؤدي إلى أمراض القلب وتصلب الشرايين، وهي من أكثر الأمراض انتشارا في عالمنا الحاضر. أن كمية ا ...

إقرأ المزيد

نظافة الطعام ضمان لسلامة المستهلكين

لطيف عبد سالم تشير الدراسات العلمية إلى أنَّ حدوثَ التسمم الغذائي مرتهن بفاعلية مجموعة عوامل، لعلَّ من أهمها تلوث الأيدي أو الملابس للعاملين فِي المطابخ أو تعرض أدوات المطبخ أو أسطح تحضير الطعام المستخدمة لتجهيز اللحوم والدواجن والأسماك إلى حالات تلوث، بالإضافة إلى عوامل أخرى من بينها وجود ناقل للجراثيم الممرضة في الأطعمة والأشربة أو حملها من العمالة أو الحيوانات الموجودة بمحيط العمل أو المعيشة. ويضاف إلى ذ ...

إقرأ المزيد

السبانخ خضار ذات فوائد جمة

لورا ثيودور فرح اختصاصية تغذية السبانخ من اكثر الخضراوات الورقية استعمالا في الشتاء فهو محصول شتوي ينمو جيدا في الجو البارد نسبيا مع رطوبة نسبية عالية، وانسب درجات حرارة لنمو السبانخ واعطاء محصول جيد هي بين 15 - 20 درجة مئوية. ومن المعروف ان السبانخ من ارخص الخضراوات الموجودة لدينا لكن اذا تعرفنا على فوائده سنرى انه يعتبر في نظر الطب من أغلاها، فالسبانخ يحتوي على 92% من وزنه ماء، 2.5 – 3.5 غم بروتين 3.5 غم ...

إقرأ المزيد

فيتامين د المضاد للكساح مصادره وأهميته للجسم

لورا ثيودور فرح اختصاصية تغذية يطلق على فيتامين «د» العامل المضاد للكساح لانه يعتبر المسؤول عن الوقاية من مرض الكساح، ويعتبر الفيتامين الوحيد الذي يستطيع الجسم تكوينه دون الحاجة الى تناوله حيث ان مادة «الأرغوستيرول» التي توجد تحت البشرة تتحول إلى فيتامين د عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، نظرا لان الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ضرورية لتكوينه ولعل هذه خاصية ينفرد بها فيتامين د بین مجموعة الفيتامينات الاخرى. وهو ل ...

إقرأ المزيد

طريقة صنع وتحضير البوظة .. ومكوناتها وفوائدها الغذائية

م. أمل محمد مواس مناصرة اختصاصية التغذية والتصنيع الغذائي لا شيء يضاهي أكل البوظة في يوم حار وذلك لما لها من اثر واضح في تخفيف حدة الحر والعطش. وتتكون البوظة أساسا من الحليب وبعض منتجاته وتعرف البوظة بالآيس كريم Ice cream بالانجليزية والأمريكية وجيلاتي بالايطالية ودندرمة بالتركية وجلاس بالفرنسية. ويرجع تاريخ البوظة إلى القرن الخامس عشر في جنوب أوروبا حيث ان وجود الثلج في تلك المناطق ساعد على تبريد المشروبات ...

إقرأ المزيد

طرق اختبار العسل والكشف عن العسل المغشوش

تزخر السواق بأنواع كثيرة ومتعددة من العسل ، ويحمل الكثير منها ملصقات تشير الى ان هذا العسل طبيعي 100% ، لكن الواقع يشير الى ان عدد من تلك الأنواع المنتشرة في الأسواق عبارة عن عسل تجاري غير طبيعي ، او عسل تم خلطه مع انواع اخرى من العسل التجاري. دراسة سعودية اعدها فرع الغرفة التجارية الصناعية بمحافظة بيشة بمنطقة عسير ونقلتها وكالة الأنباء السعودية أشارات الى أن الرطوبة الطبيعية للعسل الطبيعي النقي تكون في صور ...

إقرأ المزيد

فواكه وخضار لا غنى عنها لصحتك

التفاح : تعطي التفاحة الواحدة حوالي 47 سعرا حراريا وللتفاح كما للاجاص فوائد للقلب وللدورة الدموية فهو مصدر جيد للبكتين . ويحتوي على الياف ذاتية تساعد في التخلص من الكوليسترول وتمنع الإمساك، كما أن التفاح يساعد في عملية الهضم بعد تناول وجبة دسمة ورائحته مهدئة ومخفضة لضغط الدم، وهو مفيد لالتهاب المفاصل والروماتيزم والنقرس. الموز: تعطي الموزه الواحدة حوالي 95 سعرا حراريا ويعتبر غذاء سريعا ومثاليا. غني بحمض الف ...

إقرأ المزيد

© 2019 Powered By Wordpress, Theme By alsatary hosting

© 2013 alsatary hosting السطري للاستضافة

الصعود لأعلى